• Kwiecień 26, 2024

Około 14,3% Meksykanów cierpiało na zaburzenie lęk w swoim życiu, według National Survey of Epidemiology Psychiatric .

Poprzez terapie ludzie mogą to przezwyciężyć choroba Jednak tylko jeden na 10 pacjentów ma odpowiednie leczenie, ale co by się stało, gdyby lęk mógł ulec zmniejszeniu spać ?

Możesz być także zainteresowany: 5 nawyków powodujących niepokój

Śpij dobrze i zachowaj spokój!

Według nauk, istnieje pięć zaskakujących dowodów na zmniejszenie lęk przez spać , Poznaj ich!

1. Zwróć uwagę na swoje ciało . Julio Vicente Pérez, Krajowa Nagroda Psychoterapii 2003 , Jose Luis Vethencourt z wenezuelskiego stowarzyszenia psychoterapii (AVEPSI), szczegóły, które każdej nocy ciało mówi przez sny, jeśli zaczynamy je interpretować, możemy poznać pochodzenie lęk .

Sygnał z marzenia to nowatorska metoda, która integruje inteligencję ciała i odszyfrowuje komunikaty, które pojawiają się podczas snu. "

Specjalista zaznacza, że ​​poprzez symbole i archetypy pokazują i symulują możliwości przyszłej rzeczywistości.

2. Zintegruj sny , Poprzez integrację i zrozumienie marzenia pozwala nam podejmować decyzje, które są lojalne wobec nas samych w celu ograniczenia lęk , niepewność i pesymizm, szczegóły Julio Vicente Pérez.

3. Pozwól się prowadzić podświadomości. Ciało staje się nośnikiem przekazu tego, co nieświadome posiada i manifestuje podczas głębokiego odpoczynku, co pomaga poprawić zdrowie psychiczne i fizyczne.

4. Spać spokojnie. Badanie opublikowane w Journal of Neuroscience szczegóły, że brak spać pogłębia zaburzenia lęk Dlatego jeśli zachowasz zdrowy schemat snu, zwolnisz wszystkie objawy związane z tym zaburzeniem.

5. Stały harmonogram , Według GHarvard Medical School , aby złagodzić niepokój, wystarczy mieć stały harmonogram spać to znaczy spać od siedmiu do ośmiu godzin dziennie, aby poczuć się wypoczęty i ostrzec następnego dnia.

Dobra higiena spać pomoże Ci poprawić jakość życia i przezwyciężyć objawy lęk , Pamiętaj, że musisz uzupełnić ten nawyk dobrą dietą bez jedzenia, które powoduje stres. Ponadto można wdrożyć alternatywną terapię, aby zmniejszyć napięcie dnia. A Ty, jak pokonujesz lęk?

Medycyna Wideo: KANCELARIA - Zabiorę Cię właśnie tam (Kwiecień 2024).