• Może 6, 2024

Niewątpliwie jeden z najlepszych sposobów na utrzymanie serce zdrowy jest ćwiczenia sercowo-naczyniowe , Oprócz dbania o kondycję, to także wzmacnia naszą serce .

Możesz również zobaczyć: 7 błędów podczas ćwiczenia cardio

Według badań opublikowanych przez University of New South Wales (Sydney) the ćwiczenia sercowo-naczyniowe To ten, który spala więcej kalorii i pomaga szybko schudnąć. Poprawia kondycję fizyczną i układ sercowo-naczyniowy .

Zacznij już teraz!

Są najlepsze ćwiczenia mające na celu zapobieganie zawałom serca :

Bieganie / chodzenie

Ten rodzaj ćwiczenie Zwiększa tętno i umożliwia lepsze ukrwienie całego ciała.

Poprawia oddychanie, ponieważ dotlenia komórki ciała.

Aby poprawić funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, zaleca się biegać lub chodzić co najmniej 20 minut dziennie przynajmniej 3 razy w tygodniu.

Unikaj przekroczenia podczas ćwiczeń. Zużycie energii jest większe, a wysiłek może powodować problemy zdrowotne.

Płyń

Pływanie jest zalecanym sportem w każdym wieku. Ryzyko obrażeń jest mniejsze niż ryzyko wielu sportów i nie wpływa na stawy.

Jest to stałe ćwiczenie aerobowe, które przynosi korzyści funkcjonowanie serca i oddychanie.

Temperatura wody powinna wynosić od 25 do 30 stopni Celsjusza. Gdy temperatura jest niższa, może powodować problemy z sercem, takie jak dławica piersiowa lub arytmie.

Jazda na rowerze

Zalecane jest ćwiczenie na rowerze zapobiegać atakom serca , Jest to praktyka, która równoważy ciśnienie krwi i poprawia oddychanie.

W momencie rytmicznego ruchu nóg, mięśnie potrzebują więcej tlenu i serce pompuje więcej krwi, co czyni ją bardziej odporną.

Pamiętaj, że nawodnienie jest niezbędne podczas ćwiczeń. Organizm potrzebuje soli mineralnych wody, aby odzyskać energię, a płyn stracić przez pot.

Wzmocnij swoje serce dzięki tym ćwiczenia mające na celu zapobieganie zawałom serca , Stopniowo zobaczysz, jak poprawia się twoja kondycja fizyczna, a twoja skuteczność będzie coraz lepsza.

Ponieważ czytasz to ...

Efekty  skutki uboczne metforminy

To powinno się jeść przed menopauzą

Idealne ćwiczenia do pracy

Używa  i korzyści z oliwy z oliwek

Medycyna Wideo: Spacer pieszo dla dobrej sylwetki..? (Może 2024).