Uciekaj górnika, by uwolnić się od chaosu

• Może 1, 2024

Edison Peña , który był jednym z 33 górników uwięzionych pod ziemią w kopalni San José w Chile przez 69 dni, ogłosił, że będzie jeździł w niedzielę, 7 listopada. New York Marathon .

Ta edycja oznacza 40. rocznicę pierwszego New York Marathon , która stała się jedną z najbardziej pożądanych karier dla każdego, kto zdecydował się na adopcję maratony jako styl życia.

Przemierzanie ulic Manhattanu i życie z ponad 25 tysiącami uczestników i milionami ludzi, którzy wspierają biegaczy, jest doświadczeniem. Dlatego Edison Peña Stwierdził, że bieganie jest już częścią jego życia. Był jednym z górników, którzy biegli przez jamę, co ożywiło kilka tygodni oczekiwania na ratunek.

Peña Powiedział, że biegł pięć do dziesięciu kilometrów dziennie. 34-letni górnik mówi: "Pobiegłem pokazać, że nie tylko czekam, chciałem być aktywnym uczestnikiem mojego własnego zbawienia, a kiedy go prowadziłem, dało mi to szansę, aby otrząsnąć się z napięcia, uwolnić głowę i pozostawić wszystkie moje chaotyczne myśli za sobą." ,

Po akcji ratunkowej zaproszeni zostali organizatorzy maratonu Peña uczestniczyć w tym wydarzeniu w niedzielę. "Mam kontuzję kolana od bycia w kopalni, ale niecierpliwie czekam na przekroczenie linii mety."

Peña Wyjaśnił, że na początku biegł z butami długiego górnika, który prawie sięgał mu do kolana, ale potem obcinał je, aby łatwiej biegały.

Edison Powtarza, że ​​teraz jego celem jest motywowanie innych do pokonania. "Nigdy nie powiedziałem do siebie: nie, nie mogę, ale szukałem, jak to zrobić i zrobiłem to, a także bez światła i 30 stopni ciepła przez cały dzień".

Korzyści z biegania

Bieganie To dobry sposób na ćwiczenia. Skutecznie się pocić i przyspieszać metabolizm składowanych tłuszczów i kalorie .

Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, kiedy jesteś ćwiczenia , jest sprawdzenie twojego stanowiska. Organizm zdecydowanie musi być wyprostowany. Ramiona powinny pozostać zrelaksowane w całym ciele. Podnieś stopy tak wysoko, jak tylko możesz i poruszaj rękami, kontynuując w górę lub w dół po schodach.

Zrób to kilka razy, aż odzyskasz własny oddech. Normalne jest, że tracisz oddech i czujesz się zbyt zmęczony podczas ćwiczeń, ale zauważysz regularnie lub każdego dnia, że ​​twoje ciało może więcej biegać. W ten sposób poprawia się kształty bioder, ud i brzucha.

Jeśli chcesz zacząć w tym sporcie. Zacznij działać raz w tygodniu. W dalszej części zwiększ swój trening nawet trzy razy w tygodniu. Tak uciekasz przez 20 minut będziesz miał ładne ciało; ty metabolizm i twoja kość poprawi się.

Medycyna Wideo: Долгий путь домой - 7 серия: Волк в овечьей шкуре. (Może 2024).