Związek pomiędzy utratą tłuszczu a pożywieniem

• Może 4, 2024

Naprawdę! Nie musisz wydawać na tabletki, aby schudnąć lub poważnie ograniczyć dietę do doświadczenia utrata tłuszczu , Po prostu zmieniając posiłki i uświadamiając sobie, co jesz, możesz stracić wagę i nadmiar tłuszczu. Jakie pokarmy potrzebujesz, aby osiągnąć efektywną stratę? Oto kilka ważnych rzeczy, które powinny znaleźć się w każdym z nich twoje posiłki :

Włókno

Włókno jest ważnym składnikiem zdrowej diety i jest rodzajem jedzenia, które powinieneś jeść, jeśli chcesz stracić tłuszcz. Fibra to żywność, która zasadniczo pozostaje niezmieniona nawet po przejściu przez układ trawienny.

To, co czyni włókno doskonałym, dla utraty tłuszczu, to to, że daje uczucie bycia pełnym przez długi czas. To pomaga zminimalizować potrzebę jedzenia więcej, szczególnie między posiłkami. W rezultacie masz mniej powodów, aby szukać przekąsek lub jeść więcej między posiłkami, ponieważ jesteś mniej głodny.

Owoce i warzywa

Owoce i warzywa są doskonałym źródłem błonnika i witamin. Świeże lub konserwowane produkty są bardzo aromatyczne i mogą nawet, zamień cały posiłek , Zamiast na przykład jeść chleb z masłem lub naleśnikami na śniadanie, możesz wybrać czarną kawę i kawałek arbuza lub papai. Zamiast jeść kotlety wieprzowe na obiad, rozważ zjedzenie porcji zielonej sałatki, ma smak i chrupkość bez tłuszczu.

Warzywa cienkie

Niektóre warzywa zostały uznane za powodujące skuteczną utratę wagi, ponieważ również zwiększają metabolizm. Niektóre z nich to dynia, rzodkiewka, pomidory, marchew, czosnek i ogórek. Mogą to być doskonałe dodatki do każdej żywności, surowej lub gotowanej na parze.

Owoce mogą zastąpić zwykłe desery, takie jak ciastka i lody. Ponieważ mają niską zawartość tłuszczu, porcja owoców w każdym posiłku może skutecznie zmniejszyć spożycie kalorii i wspomóc utratę wagi.

Białka

Chociaż czerwone mięso jest dobrym źródłem białka, utrata tłuszczu jest lepsza, jeśli zamiast tego wybierzesz owoce morza. Łosoś, tuńczyk i dorsz zawierają zdrowe tłuszcze, które są łatwiejsze do przetworzenia dla organizmu.

Inne fantastyczne produkty do odchudzania to ogólnie kurczak i drób, a także tofu i produkty na bazie soi. Są to doskonałe źródła białka, które w odpowiednich ilościach mogą pomóc w utracie wagi.

Medycyna Wideo: Tłuszcze w żywieniu człowieka (Może 2024).