Ciąża u kobiet sportowców

• Może 14, 2024

Jeśli jesteś kobietą atletyczny czego chcesz zajść w ciążę lub już jest, należy pamiętać opinię eksperta. Chodzi o lekarza Thomas Reilly , Dyrektor Instytutu Badań nad Sportem i Ćwiczeniami Uniwersytetu John Moores Liverpoolu (Anglia). Badania przeprowadzone przez zespół Dr. Reilly potwierdzają, że sama ciąża nie zakazuje uprawiania sportu w prawie wszystkich przypadkach nie ma problemu z kontynuowaniem przez kobiety procedur treningowych podczas ciąży. Co więcej, dowody są przechylane na korzyść ćwiczenia w ciążach nieskomplikowane, zarówno matka jak i dziecko są beneficjentami.

Dochodzenie w szpitalu uniwersyteckim w Liverpoolu w Londynie wykazało, że stopniowe ćwiczenia matczyne w czasie ciąży ma korzystny wpływ na przepływ krwi płodu. Podczas badania przepływ był monitorowany i mierzony, podczas gdy matka ćwiczyła na stacjonarnym rowerze w pozycji leżącej. Wstępne wyniki wykazały, że ćwiczenie może poprawić krążenie płodu bardziej niż leżenie w łóżku, co byłoby korzystne dla płodu. Wnioski z tych obserwacji wskazywały, że ćwiczenia powinny być zalecane u zdrowych kobiet z nieskomplikowaną ciążą. Jednakże, mówi ekspert, jest wyraźnie kilka działań, które nie są wskazane, tak jak unikanie ćwiczeń, gdy jest dużo ciepła. Biegacze, którzy poważnie podchodzą do treningu, powinni go zmniejszyć tylko wtedy, gdy odczuwają dyskomfort z powodu zaburzeń chodu, oraz dodatkowa waga ciała aby zostać przesuniętym przeciwko grawitacji. Oznaki zagrożenia obejmują ból, krwawienie, pęknięcie błon i brak ruchów płodu.

• Sportowcy i ciąża

Według Reilly, były przypadki elitarni sportowcy którzy rywalizowali w czasie ciąży, a nawet zdobyli medale na igrzyskach olimpijskich. Jako przykład cytat maratończyka z Ameryki Północnej Karen Cosgrove która ukończyła maraton w ciągu 2 godzin 46 minut w pierwszym miesiącu ciąży; Nawet do dziewiątego miesiąca utrzymywał obciążenie treningowe 100-130 kilometrów tygodniowo. Na jeden dzień przed porodem Cosgrove wykonała 60 minut ćwiczeń na rowerze stacjonarnym dzień przed urodzeniem 3-kilogramowego 350-gramowego dziecka, co z pewnością pomogło jej narodzić się bez komplikacji. Chociaż każdy przypadek jest inny, mówi ekspert, wiele kobiet wracają do swoich treningów krótko po porodzie i cytuje Mary Slaney, amerykańską zawodniczkę, która podjęła pracę w pierwszym tygodniu po porodzie, oraz Liz McColgan, sportowiec pochodzenia szkockiego, która zdobyła medal na Mistrzostwach Świata w Cross-Country pięć miesięcy po przyznaniu Światło dla jego pierwszej córki, a cztery miesiące później zdobył tytuł mistrza świata na torze na 10 000 metrów.

Pomimo oczywistych zmian wynikających z harmonogramów karmienie piersią lub zmiany w karmieniu i hydratacji matki, istnieją liczne przykłady kobiet, które powracają do poważnej konkurencji w ciągu 6 miesięcy po porodzie. Niektórzy nawet stają się lepszymi sportowcami, gdy założyli swoje rodziny - mówi Reilly.

Medycyna Wideo: Trening STAY FIT - ćwiczenia dla kobiet w ciąży (Może 2024).