• Kwiecień 18, 2024

Czy często używasz swoich rąk? Jest bardzo prawdopodobne, że w ciągu dnia odczuwasz ból, drętwienie lub ból z powodu fizycznego zużycia więzadeł i stawów. Jeśli tak się stanie, najlepszą rzeczą dla ciebie jest nauczenie się ręcznego masażu, który uwolni całe napięcie.

Według specjalistów z IInstytut Integralnych Terapii i Edukacji Energetycznej Hiszpanii , osoba, która nie ma uprawnień do masażu rąk, może go zranić i uszkodzić, dlatego ważne jest, abyś się tego nauczył.

5 kroków, aby zrobić dobry masaż dłoni

1. Rozgrzewka: Na początek, zarówno osoba, która ma otrzymać masaż, jak i kto go poda, powinna być wygodna i zrelaksowana. Musisz nałożyć trochę oleju na ręce i pocierać je, aby je ogrzać.
2. Relaks: Zacznij od delikatnych ruchów, używając dłoni i idąc od środka dłoni do palców. Można to powtarzać tyle razy, ile potrzeba.
3. Ciśnienie: Umieść kciuk na dłoni drugiej osoby, wywieraj umiarkowaną siłę i koncentruj się na mięśniach w małych kółkach. Powtórz ten krok, ale używając kciuków ręki zamiast kciuka. Następnie palcem wskazującym przesuwa ścięgna z tyłu dłoni, delikatnie kończąc między skórą palców.
4. Uwolnij stres: Weź całą rękę z boku na bok i ściśnij delikatnie; Powtórz dwa lub trzy razy. Następnie użyj palców, jakby były pierścieniem, palcem po palcu i delikatnie wyciskaj.
5. Okręgi: Delikatnie zdejmij nadgarstek jednej ręki, a resztę ręki drugą ręką i wykonuj powolne ruchy od góry do dołu, takie jak stopy, gdy naciskają przyspieszacz samochodu. Zobacz przykład na następującym filmie z marie-clarie.es:

Pamiętaj, że nie powinieneś masować osób, które mają choroby skóry lub infekcje, które mają wpływ na okolicę. Ważne jest również, aby zachować ostrożność w przypadku alergii na możliwe oleje, które są używane. Masaż dłoni nigdy nie powinien nikogo skrzywdzić.

Wreszcie, gdy nakładasz krem ​​do rąk, wykonuj masaż od czubków palców po nadgarstek, okrężnymi ruchami i bardzo delikatnie. Jeśli chcesz intensywnego efektu relaksacji, użyj olejku migdałowego, aby podać masaż lub olej lawendowy. A ty, czy jesteś gotowy na masaż dłoni? Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o masażach, kliknij tutaj.

Śledź nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTube
Czy chcesz otrzymać więcej informacji o swoim zainteresowaniu? Zarejestruj się u nas
 

Medycyna Wideo: Projekt Masaż - Masaż klasyczny RĘKA (Kwiecień 2024).