Postawy, aby żyć lepiej

• Może 1, 2024

Złe postawy , lekkomyślny ruch lub nagromadzone napięcie są bolesne przykurcze mięśni i z stawy to odraza, zwłaszcza plecy.

Nasze ciało jest fizycznym wehikułem naszego życia i codziennie poddajemy go nadużyciom, jak spanie w złym położeniu, nieposłuszne siedzenie lub praca w przymusowe postawy .

Na szczęście wiele dolegliwości jest odwracalnych, po prostu słuchaj sygnałów ostrzegawczych wysyłanych przez ciało i naprawiaj to, co robimy źle.

Hiszpański fizjoterapeuta i chiromassageist Claudina Navarro oferuje kilka zaleceń higiena ciała poprawić sposób, w jaki wykonujemy nasze codzienne czynności.

Śpij dobrze

Navarro wskazuje, że idealną pozycją jest pozycja z ugiętymi kolanami lub twarzą w górę z poduszką pod nogami. Nie zaleca się spać na brzuchu, ponieważ zwiększa to Krzywizna lędźwiowa .

Jeśli chodzi o poduszka w żadnym wypadku nie powinno być bardzo wysokie, ani zbyt trudne, ponieważ produkuje hiperfleksja i sztywność karku.

Ideałem jest raczej niska podstawa i wystarczająco elastyczne, aby dostosować się do kształtu szyi, lub jeszcze lepiej, nabyć poduszka szyjna .

Usiądź dobrze

Fizjoterapeuta wskazuje, że prosto z powrotem , w kontakcie z oparciem krzesła lub siedzenia samochodu, a stopy spoczywają na podłodze.

Z reguły podczas pracy w pozycji siedzącej przez dłuższy czas należy wstać co najmniej raz na godzinę, przejść się powoli i wykonywać powolne i płynne ruchy ramion i głowy.

Naucz się stać

Istnieje wiele czynności, które wykonujemy i które bez odpowiedniego wsparcia mogą powodować ból i dyskomfort. Oparcie stopy na stołku i zmienianie jej co jakiś czas podczas prasowania, zapobiega przeciążeniu grzbietu.

Na przykład przy użyciu odkurzacza, mopa lub miotły, należy to robić bez zginanie nadmierny bagażnik

Ilekroć stoimy przez dłuższy czas, wskazane jest wykonanie kilku kroków na palcach tak często, jak to tylko możliwe, aby poprawić krążenie, sugeruje Navarro. Reedukuj nasze postawy To klucz do dobrego samopoczucia i lepszego poruszania się.