• Kwiecień 29, 2024

Styl życia, który masz wpływ nawet najmniejsze z niewygody, więc nie jest zaskakujące, że jeśli maszNawyki, które powodują zaparcia , cierpieć często, aby móc "ewakuować" jak to jest właściwe.

WedługMedycyna Uniwersytetu w Chicago , jeden osoba jest uważana za zaparcie Kiedy pojawią się wypróżnienia przejście małych ilości twardych, suchych stolców, zwykle mniej niż trzy razy w tygodniu.

Przeszkoda, która wpływa na życie

Jeśli masz zaparcia, abyś mógł określić, czy to nawyki, to przedstawiamy ci te, które opierają się na specjalistach.

1. Nie pij wody

Chociaż potrzeby są różne w każdej osobie,Faten Aberra, asystent profesora medycyny wUniversity of Pennsylvania Health System, Oznacza to, że ludzie nie rozumieją objawów odwodnienia.

Kiedy jesteś odwodniony, twoje ciało ma mniej płynów, aby utrzymać miękkość stolca, więc ty To kosztuje pracę i powoduje ból.

2. Siedzący tryb życia

G. Richard Locke III, gastroenterolog w Mayo Clinic, brak aktywności jest przyczyną zaparć. Dlatego ważne jest, aby ćwiczyć codziennie, nawet 30 minut dziennie.

3. Dieta o niskiej zawartości błonnika

Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland wskazuje, że wśród częstych przyczyn, które nie powodują zaparć wystarczająca ilość błonnika w diecie.

4. Unikaj "połączenia"

Jeśli jesteś jedną z osób, które całkowicie unikają toalet w biurze, bądź ostrożny, nawet jeśli wolisz zawsze wracać do domu, Ellen Stein, adiunkt medycyny w Johns Hopkins Hospital, wskazuje, że przyjmowanie więcej niż wystarczające ma negatywny wpływ.

Może to spowodować naturalne sygnały, które ostrzegają, gdy musisz iść do łazienki, z czasem wymierają "

5. Jedz śmieciowe jedzenie

Locke wskazuje, że tłuszcz z tego typu żywności ma tendencję do spowalniania czynności jelit, ponieważ jest zajęty uzyskiwaniem wszystkich kalorii, jakie mógł z tych pokarmów.

Oprócz unikania tych nawyków, które powodują zaparcia, University of Chicago Medicine wskazuje, że dieta z 20 do 35 gramami błonnika dziennie pomaga w formowaniu się Jesteś miękki i obszerny.

Spożywać żywność, taką jak fasola, produkty pełnoziarniste, płatki zbożowe z otrębów lub suszone owoce bogate w błonnik, pić co najmniej dwa litry wody dziennie, ćwiczyć i zgłosić się do lekarza w przypadku jakichkolwiek poważnych problemów.

Medycyna Wideo: Kuszenie, grzech lekki, ciężki,śmiertelny.Wpływ grzechu na życie człowieka-ks. Marian Rajchel (Kwiecień 2024).