• Może 2, 2024

Według naukowców z King's College London, jeśli nie śpisz dobrze, następnego dnia możesz zjeść nawet 385 dodatkowych kalorii.

Możesz również zobaczyć: Jakie są przyczyny bezsenności

Według Journal of Clinical Nutrition, ci, którzy ograniczają swój harmonogram snu do 4 lub 5 godzin dziennie, mają mniej kontroli nad swoim metabolizmem i emocjami w ciągu dnia.

Wręcz przeciwnie, ludzie, którzy śpią od 7 do 10 godzin na dobę, spożywają mniej węglowodanów i łatwiej spalają kalorie i tłuszcze w swoim ciele, stosując zbilansowaną dietę i ćwiczenia.

Więcej tłuszczu i białka

Nie tylko są węglowodany, ale te, które śpią mniej godzin, potrzebują więcej białka i tłuszczu, aby zrekompensować brak energii, który odczuwają.

Wyjaśnienie jest takie, że hormony odpowiedzialne za kontrolowanie apetytu są zakłócane przez brak snu, a następnie pożądanie pożywienia jest uwalniane jako nagroda.

Z tego powodu, jeśli nie śpisz dobrze, przybierasz na wadze i trudniej jest ci zejść nawet podczas ćwiczeń. Lepiej, dobrze zaprogramuj swoje godziny snu, a zobaczysz różnicę.

Ponieważ czytasz to ...

Dlaczego ludzie z tatuażami są atrakcyjni?

Jak długo trwa menopauza i jakie są jej pierwsze objawy

Najbardziej niebezpieczny sprzęt na siłowni

Zalety owsa ... Będziesz zafascynowany!

Medycyna Wideo: ILE BIAŁKA NA POSIŁEK MOŻESZ ZJEŚĆ ? WIĘCEJ SIĘ NIE WCHŁONIE (Może 2024).