Medytuj w biurze i kontroluj ciśnienie krwi

• Kwiecień 30, 2024

The stres w pracy Przewlekły jest czynnikiem ryzyka choroby sercowo-naczyniowe , tak bardzo, że może nawet spowodować wysokie ciśnienie krwi i zwiększyć do 50% prawdopodobieństwo cierpienia zawał

Jednym ze sposobów zapobiegania temu ryzyku choroba sercowo-naczyniowa i kontrolować lub unikać wysokie ciśnienie krwi, Jest to częste ćwiczenie medytacji i ćwiczeń jogi, ponieważ są one uważane za przydatne narzędzie w zarządzaniu stres .

Według badań z Geoffrey W. Melville i jego zespół specjalistów, opublikowany w czasopiśmie Oparta na dowodach komplementarna i alternatywna medycyna wykonywanie ćwiczeń medytacyjnych i jogi przez 15 minut w miejscu pracy pozwala zmniejszyć częstość akcji serca i wysokie ciśnienie krwi Ponadto zmniejsza stres i pomaga modulować oddychanie.

Według naukowców wyjaśnić, że efekty te mogą być pośredniczone przez skutki oddychania i sugerują, że kontynuacja praktyki tego rodzaju działań może być przydatna w radzeniu sobie ze stresem w miejscu pracy, skutkując korzyściami dla zdrowie sercowo-naczyniowe .

Warto wspomnieć, że poprzednie badania wykazały takie same efekty medytacji na ciśnienie krwi i choroby sercowo-naczyniowe , Tak jest w przypadku badań przeprowadzonych przez badaczy Amerykański uniwersytet ze Stanów Zjednoczonych ujawniło, że transcendentalna medytacja może się zmniejszyć ciśnienie krwi , lęk i depresja u uczniów poddanych presji szkolnej.

W związku z tym David Haaga, główny autor badań i profesor psychologii na American University , wyjaśnia, że ​​standardowy program transcendentalnej medytacji na stres zmniejsza ciśnienie krwi i poprawia zdrowie psychiczne młodych dorosłych, którzy są narażeni na wysokie ciśnienie krwi.

Medytacja transcendentalna zapewnia te korzyści, ponieważ jest uważana za sztukę treningu umysłu poprzez stosowanie szeregu technik, takich jak relaksacja, orientacja w myślach lub wizualizacja, które przynoszą wiele korzyści zdrowotnych dzięki częstym praktykom.

Medycyna Wideo: Wywiad z Czcigodnym Vimokkhą / Interview with Venerable Vimokkha [NAPISY PL + ENG] (Kwiecień 2024).