• Może 5, 2024

Jeśli od dłuższego czasu uczęszczasz na siłownię i nie widzisz rezultatów, może to dlatego, że masz nawyki, które mogą blokować korzyści płynące z ćwiczeń, ale co wpływa na trening?

Zgodnie z informacjami opublikowanymi w The Huffington Post, Te złe nawyki można rozwiązać na czas i czerpać korzyści z aktywności fizycznej, należy je jedynie identyfikować.

Możesz być także zainteresowany: Rutynowe ćwiczenia w domu, aby utrzymać formę

Pozbądź się kilogramów i popraw swoją samoocenę!

1. Robisz zbyt dużo roweru eliptycznego. To urządzenie nie sprzyja naturalnemu ruchowi ciała, więc praca nie jest zbyt optymalna. Wybierz takie opcje, jak bieganie, skakanie, efektywne uginanie mięśni.
2. Wyolbrzymiaj z czasem umiarkowane ćwiczenia. Ustawienie rytmu wysiłku przez długi czas nie jest dobre dla spalania kalorii, ponieważ twoje ciało przyzwyczaja się do tego. Najlepiej jest ćwiczyć rozgrzewkę, umiarkowaną aktywność i zwiększać wysiłek do intensywnego ruchu. Nawet po 30 minutach zauważysz wyniki.
3. Rozproszenia Ważną częścią treningu polegającego na spalaniu tkanki tłuszczowej jest skupienie się na tym, co robisz, więc jeśli spojrzysz w lustro, aby pomieścić włosy, nadużywasz telefonu komórkowego lub po prostu rozmawiasz z innymi, wyniki pojawią się dłużej. Idź na siłownię z określonym planem i harmonogramem.
4. Nadmiar cardio Ćwiczenia sercowo-naczyniowe są bardzo użyteczne przy spalaniu kalorii, ale twoje ciało potrzebuje połączenia tego z silnymi ruchami. W ten sposób zapomnisz tłuszczu i będziesz mieć bardziej stonowane mięśnie.
5. Nadużywanie napojów sportowych. Ten rodzaj płynu pomaga odzyskać energię, ale należy umiarkować konsumpcję, ponieważ nadmiar spowoduje tylko nagromadzenie kalorii.
6. Powtórz tę samą procedurę. Kiedy ćwiczysz te same ćwiczenia przez długi czas, twoje ciało przyzwyczaja się do tego, a twoje mięśnie przestają działać, to znaczy, że twoje ciało zużyje tylko połowę energii, którą kiedyś było.
7. Unikaj towarzystwa. Indywidualne ćwiczenia pomagają oczyścić umysł, poświęcić czas dla siebie i cieszyć się towarzystwem, jednak czasami ćwiczenia w firmie są satysfakcjonujące, odświeżające i pełne energii.

Pamiętaj, że bardzo ważne jest, aby przed wykonaniem jakiejkolwiek rutyny wykonywać ruchy rozgrzewające, aby uniknąć obrażeń, a także rozciąganie pod koniec każdej sesji.

Nie zapomnij odpowiednio nawodnić przed, podczas i po każdym treningu fizycznym, a także spożywając zbilansowaną dietę. A Ty, jakie błędy popełniłeś podczas treningu fizycznego?

Medycyna Wideo: Jak szybko schudnąć z ud - Gotowy sposób. (Może 2024).