• Może 19, 2024

Na pewno słyszałeś o zaletach włókno w twoim ciało , Podstawy są takie, że pomagają w transporcie jelitowym i tracą na wadze, ale jakie są zmiany, które przytrafiają się twojemu organizm kiedy jesz włókno .

The Akademia żywienia i dietetyki , w Stanach Zjednoczonych, po obszernym badaniu na temat korzyści z włókna w ciało , zaleca jedzenie 25 gramów dziennie dorosłej kobiecie i 38 gramom mężczyzny.

Włókno znajduje się w ścianach komórki z pochodzenie roślin i jest utworzony przez celuloza , hemiceluloza i węglowodany .  Na rynku znajdziesz go w kształcie jabłka, gruszki, brokułów, płatki owsiane i niekończące się produkty.

Poznaj 7 cudownych zmian, które włókno wytwarza w twoim ciele

1. Zamiataj swoje odpady. The włókna roślinne tranzyt przez przewód pokarmowy bez modyfikacji, ponieważ nasz organizm nie ma enzymów do ich metabolizmu. W ten sposób usuwają wszystkie odpady, aby je wyeliminować w sposób naturalny.

2. Popraw swoje stołki , Nie będąc zasymilowanym przez nasz organizm, włókno pozostaje w jelicie, pobudzając ruchy perystaltyczne co zwiększa objętość kału, z którego korzysta codzienna ewakuacja.

3. Absorbuje glukozę. Jest to ważne dla osoby z cukrzycą ponieważ działa jako opóźniacz w absorpcji glukoza unikanie szczytów w elewacji glikemia .

4. Reguluje poziom cholesterolu , Włókno otacza tłuszcz a ten nie jest wchłaniany przez to, co ciało, więc wyrzucasz je naturalnie.

5. Poszukaj nadmiaru tłuszczu w swoich narządach , Posiadanie wysokiego procentu tłuszczu w narządach jest związane z wysokie ciśnienie krwi , cukrzyca i choroba stłuszczenie wątroby , Zgodnie z dochodzeniem przeprowadzonym przez Wake Forest Baptist Medical Center, na każde 10 gramów błonnik rozpuszczalny które konsumujesz codziennie, możesz stracić 3,7% całkowitej ilości tłuszczu w ciągu pięciu lat.

Rozpuszczalne włókna znajdują się w orzechach, nasionach, fasoli, soczewicy, jęczmieniu, otrębach owsianych, grochu i jabłkach.

6. Sprawia, że ​​czujesz się zadowolony , Żywność, która z włókno mają mało spożycie kaloryczne i są bogate w wodę, więc można je przyjmować w dużych ilościach. Z drugiej strony opróżnianie żołądka jest wolniejszy w żywności zawierającej błonnik, więc uczucie pełni Jest większy.

7. Twoja skóra wygląda promiennie. Według Informacje o narodowych chorobach trawiennych w Clearinghouse, Stany Zjednoczone, niektóre rodzaje włókien są w stanie hermetyzować pasożyty i toksyny które konsumujemy w żywności i wydalamy z twojego ciała.

W przypadku braku błonnika pasożyty te są wchłaniane przez wątrobę i osadzane w wątrobie. krwioobieg , gdzie opuszczają ciało w formie niedoskonałości skóry .

The Korzyści z błonnika w twoim ciele Są natychmiastowe, mogą ci pomóc w walce z nadwagą lub po prostu poprawić swoje zdrowie. Dołącz włókno!
 

Medycyna Wideo: POWRÓT DO RAJU - CZĘŚĆ 1 - POLSKIE/ANGIELSKIE NAPISY (Może 2024).