• Może 5, 2024

Jedząc śniadanie godzinę po przebudzeniu, możesz spalić więcej kalorii, zmniejszyć apetyt i uniknąć dyskomfortu z jelit, mówi dietetyczka Constance Brown-Riggs. Idealnie, każdego ranka konsumować żywność bogatą w witaminy i białka; przykład, a smoothie z kurkumą.

Robienie tego jest łatwe, wystarczy zmieszać 1 szklankę mleka migdałowego, 1 świeżego banana, ½ łyżki cynamonu, ½ łyżeczki kurkumy i 1 łyżkę stołową nasion chia. Gotowy! Unikaj w ten sposób stanów zapalnych smoothie

Jeśli jednak nie podoba ci się ta kombinacja, inna opcja to Twoja Program Detox 7 dni. Sprzyja to eliminacji toksyn z jelita, często powodując obrzęk i dyskomfort.

Nieskończona różnorodność!

Według Narodowy Instytut Zdrowia Stanów Zjednoczonych, Kurkuma zapobiega gazowaniu jelit i obrzękom żołądka, ale nie jest to jedyne pożywienie, które ma taki efekt. Poniżej przedstawiamy trzy wygładzenia, które każdego ranka eliminują stan zapalny.

1. Brak kalorii. W mieszarce wymieszać 1 / "zimną herbatę z rumianku, 1 szklankę posiekanej grabieży, ½ jogurtu zwykłego, jedną łyżkę miodu, 1 szklankę lodu.

2. Owoce lasu. Łyżka imbiru, 2 szklanki zielonych warzyw liściastych (jarmuż, kapusta, sałata), 1 szklanka kolendry, 1 szklanka mrożonych jeżyn.

3. Przeciwzapalne. Wymieszaj dwa czerwone jabłka, dwie gruszki, pół łyżki stołowej gałki muszkatołowej i cynamon.

Jeśli chcesz schudnąć i unikaj stanów zapalnych, t u śniadanie nie powinno przekraczać 350 kalorii: przykład, zawiera kawę z mlekiem, dwie jajecznicę i 75 gram szynki.Wypróbuj!