• Kwiecień 28, 2024

Od placuszków po naleśniki krewetek, Semana Santa to parada gastronomiczna, która podbija podniebienie, ale naraża na utratę wagi. Niektóre z tych potraw przekraczają ponad 500 kalorii na porcję.

Tylko 1 szklanka romeritos z naleśnikiem z krewetek i krewetek jest odpowiednikiem 27 gramów tłuszczu, 25 białka i 512 kalorii ", ujawnia GetQoralHealth , Beatriz Cuyás, absolwentka Nutrition and Food Sciences na Universidad Iberoamericana.

Możesz być także zainteresowany: Ciesz się swoimi ulubionymi "garnuszkami" tymi poradami

Jednak to nie wszystko, ponieważ jest więcej posiłków Sema Santa, które należą do tej "czarnej listy":

1. Capirotada: 571 kalorii, 11 g białka, 88 g węglowodanów

2. Chilli nadziewane serem wyblakły: 365 kalorii, 17 g białka, 30 g tłuszczu

3. Rybne tacos (3 sztuki): 360 kalorii, 9,5 g białka, 16 g tłuszczu

4. Tuńczyk empanadas: 332 kalorii, 15 g białka, 32 g węglowodanów

Nie można się oprzeć?

Choć trudno powiedzieć: nie, dziękuję. Dietetyk Cuyás daje ci te wskazówki, aby nie przytyć, ciesząc się ulubionym jedzeniem wielkanocnym:

1. Zjedz przekąski, takie jak warzywa, owoce, krakersy ze świeżym serem lub jogurt. Ważne jest, aby nie spędzać więcej niż 4 godziny między posiłkami, aby uniknąć objadania się.

2. Jedz spokojnie, dobrze przeżuwaj jedzenie i ciesz się nimi. Pamiętaj, że sygnał sytości trwa 20 minut, aby dotrzeć do mózgu.

3. Jeśli chcesz spróbować kilku potraw, lepiej zjeść trochę każdego z nich, aby uniknąć dodatkowych kalorii lub podzielić się wakacyjnymi towarzyszami.
Zawsze zaczynaj posiłki od warzyw i owoców.

4. Uważaj na napoje alkoholowe, ponieważ każdy gram alkoholu dostarcza 7 kalorii, na przykład 1 kieliszek czerwonego wina dostarcza około 150 kalorii.

Skorzystaj z okazji, aby dobrze spać, złe nawyki snu i stres wiążą się ze zwiększeniem ryzyka przybrania na wadze ", mówi Cuyás.

Ponieważ czytasz to ...

Dlaczego ludzie z tatuażami są atrakcyjni?

Jak długo trwa menopauza i jakie są jej pierwsze objawy

Najbardziej niebezpieczny sprzęt na siłowni

Zalety owsa ... Będziesz zafascynowany!