• Może 9, 2024

Lęk jest normalną reakcją na groźne sytuacje, które determinują nasze przeżycie, jednak gdy ta odpowiedź pojawia się bez wyraźnego powodu, i towarzyszy jej fobia, może ona wywołać zaburzenie lękowe.

W Meksyku 14,3% populacji przedstawiło pewien rodzaj zaburzeń lękowych przez całe życie, ujawnia National Survey of Epidemiology Psychiatric i chociaż istnieje wiele sytuacji, które wyzwalają tę odpowiedź, gdy ma większą intensywność, nawrót, częstotliwość i czas trwania, uważa się to za zaburzenie, które wymaga uwagi.

W tym celu ważne jest dokonanie przeglądu i historii medycznej oraz nawyków życiowych, które pozwolą zidentyfikować najbardziej odpowiednią przyczynę i leczenie.

Nawyki a zaburzenia lękowe

Istnieją pewne nawyki życiowe, które są związane z różnymi zaburzeniami lękowymi, zgodnie z badaniem University of Navarra w Hiszpanii takie jak siedzący tryb życia, dieta bogata w tłuszcze i cukry, brak snu i odpoczynku; jednak są też inne, które pomagają je zmniejszyć:

1. Unikaj napojów stymulujących , The kofeina , między innymi, jest uważany za środek pobudzający, który sprzyja stanowi nerwowemu człowieka.

2. Rzuć palenie , Według naukowców z King College London palacze, którzy osiągają abstynencję, zmniejszają długotrwały lęk.

3. Regularne ćwiczenia. Oprócz uwalniania endorfin, które stymulują rozluźnienie i dobre samopoczucie, aktywność ta przyczynia się do zmniejszenia adrenaliny wytwarzanej w organizmie, w związku z większym stanem nerwowości i stresem, wynika z badań naukowców z University of Southampton , Anglia.

4. Pij herbatę lub napary , Stosowanie fitoterapii poprzez tego typu napoje zawierające łagodne substancje uspokajające pomaga również w samokontroli emocji, sprzyja relaksacji i lepszemu odpoczynkowi, wyjaśnia badanie Complutense University of Madrid , w Hiszpanii.

5. Medytuj. Według specjalistów w dziedzinie pielęgniarstwa University of Guangzhou, China Ćwicz pewną technikę medytacja Przez tydzień pomaga zminimalizować poziom lęku, nerwowość lub depresję.

Posiadanie dobrych nawyków życia, które ogólnie sprzyjają odpoczynkowi, odpoczynkowi, kontroli emocji, pozytywnemu nastawieniu oraz zwiększonemu bezpieczeństwu i poczuciu własnej wartości, a także dobrym odżywianiu i aktywności fizycznej, są najlepszym sposobem zapobiegania i zmniejszania zaburzeń lękowych , z lepszymi wynikami przed farmakologicznymi metodami leczenia, wyjaśnij specjalistów University of Chicago and Indiana , w Stanach Zjednoczonych.

Medycyna Wideo: Zaburzenia lękowe – 6 naturalnych metod (Może 2024).