• Kwiecień 28, 2024

The szkolenie funkcjonalne to jest modne Jest to doskonała alternatywa dla tych, którzy wolą trenować bardziej kompletnie i różnorodnie, zamiast spędzać godziny na maszynach. Ciesz się tą pełną klasą i odważ się podążać za nią, aby poprawić swoją sylwetkę, zdrowie i jakość życia.

Starając się zachować formę, w modnym okresiefitnessnarodziło się wiele trendów ćwiczenia i treningi dla wszystkich smaków.

Twardość do maksimum

The szkolenie funkcjonalne Przyjmuje wieloaspektowypoprzez różnorodność ćwiczeń i zintegrowane podejście, aby poprawić siłę i całkowite uwarunkowanie tych, którzy ją praktykują.

Alejandro Pacheco, fizjoterapeuta i trener butiku A + Gimnasio Wyjaśnił:

Trening funkcjonalny to fuzja, w której pracujemy wszystkie grupy mięśniowe w przeciwieństwie do ćwiczeń wykonujemy konwencjonalnie, jak maszyny. To trochę bardziej kompletny trening. "

“Klasa jest uporządkowana w ćwiczeniach blokami lub obwodami , gdzie zawsze są przeprowadzane aktywne przerwy lub to, co nazywamy dynamicznym napięciem. Odnosi się to do koniecznych odcinków, które należy wykonać, aby uniknąć urazy "Dodano Pacheco.

Poza pięknem

Jeśli nadal nie jesteś pewien wykonywania treningu funkcjonalnego, oto niektóre z jego zalet.

1.- Ulepsz postawa ciała
 

2.- Elastyczność i koncentracja
 

3.- Tonowanie mięśni
 

4.- Równowaga dynamiczna i statyczna.
 

5.- Wydajność ruchów.
 

6.- Stała stabilność
 

7.- Koordynacja ruchowa i siła.
 

8.- Opór obwodowy i centralny (mięśniowy i sercowo-naczyniowy).
 

9.-  Prędkość
 

10.- Spalaj kalorie
 

11.- Wzmacnia brzuch

W przypadku a szkolenie dynamiczna funkcjonalność, pauzę, którą należy wykonać, przenosi się do kłusa lub do podstawowej rozgrzewkipozwala organizmowi nie ostygnąć w czasie trwania ćwiczeń , ale unikaj nadmiaru, który może spowodować poważne uszkodzenia.

Alejandro podkreślił, że bardzo ważne jest przeprowadzenie poprzedniej rozgrzewki i szkolenia po treningu i przed treningiem.

Dowiedz się więcej o 24 wiadomości:  

1. Jest to dziesięć pokarmów o wysokim poziomie kalorii, których należy unikać przed pójściem spać.

2. Dieta czekolady: technika, której nie można przegapić.

3. Poznaj sekrety starożytnych Greków, aby pozostać zawsze pięknymi.

Medycyna Wideo: Monika Stachowska: Na dzisiaj to chyba było nasze maksimum - MŚ DANIA 2015 (Kwiecień 2024).