• Może 14, 2024

Nasze ciało wykorzystuje minerały do wielu różnych funkcji, w tym do tworzenia kości, produkcji hormonów i regulacji częstości akcji serca, między innymi; Przeciwnie, ich brak wiąże się z różnymi chorobami.

Najlepszym sposobem na ich uzyskanie jest spożywanie szerokiej gamy produktów spożywczych lub, w przypadku ich braku minerały poprzez suplementy. Ta grupa składników odżywczych jest podzielona na mikrominerały (wapń, magnez, potas, sód, chlor i siarka), oraz pierwiastki śladowe (żelazo, mangan, miedź, jod, cynk, kobalt, fluor i selen).

Niezbędne minerały

Wiele osób ma łagodne niedostatki pewnych minerały i witaminy, co sugeruje długoterminowe predyspozycje do rozwoju chorób związanych z wiekiem, zgodnie z badaniem Centrum Żywienia i Metabolizmu w Dziecięcym Szpitalu Oakland , takie jak rak, choroby serca i utraty funkcji odpornościowej lub funkcji mózgu.

1. Chrome , Ten mineralny Ważne jest, aby metabolizować tłuszcze i cukry, więc ich niedobór prowadzi do chorób takich jak odporność na insulinę , cukrzyca , choroby serca i otyłość.

2. Selen , Brak tego mineralny może powodować niedobór naturalnych komórek supresorowych, koniecznych do ataku na komórki, które zostały zainfekowane przez jakiś rodzaj wirusa. Oprócz problemów z prostatą, słabości, rak (ze względu na działanie wolnych rodników), choroby skóry (łupież, trądzik) i niepłodność.

3. Cynk . Mineralny niezbędny dla optymalnego układu odpornościowego, jego niedobór czyni nas bardziej podatnymi na zakażenia wirusowe i bakteryjne, problemy z funkcjami seksualnymi i mózgowymi, zwiększa ryzyko rak prostaty , od niepłodność , niski wzrost i słabe krążenie i bliznowacenie.

4. Jod , Jej niedobór może powodować upośledzenie umysłowe, nieprawidłowy rozwój u dzieci, brak rozwoju u niemowląt zwanych kretynizmem, niedoczynność tarczycy , Otyłość , problemy w tkankach sutka (mukowiscydoza).

5. Fluor , Mikrominerał niezbędny dla zdrowia kości. Brak fluoru wiąże się ze zwiększonym ryzykiem ubytki , redukcja szkliwa zębów, osłabienie kości, osteoporoza , złamania i postępująca głuchota z wiekiem (wpływa na kości ucha).

Ogólnie rzecz biorąc, odpowiednie spożycie tych składników odżywczych pozwala uzyskać optymalny stan zdrowia. Brak minerały może generować choroby, które obniżają jakość życia; Jednak ich przejadanie się może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia, więc najważniejszą rzeczą będzie zawsze zrównoważona dieta.

Medycyna Wideo: LEKEO: Makroelementy - minerały niezbędne do życia (Może 2024).