• Może 5, 2024

Czy budzisz się zmęczony, z ból mięśni lub po prostu z brakiem odwagi, aby rozpocząć dzień? Możesz cierpieć poranny stres , Jednak istnieją proste działania, które mogą Ci pomóc cieszyć się dzień od rana do pora snu.

Według badań opublikowanych przez magazyn Wiek i starzenie się , stres Może mieć bardziej poważne konsekwencje fizyczne i emocjonalne niż te, które pojawiają się w starszym wieku.
 

Ciesz się w pełni!

Dlatego prezentujemy 6 strategii, które pomogą Ci uniknąć poranny stres z informacjami z Huffington Post.

1. Zapisz swoje klucze. Unikajstresuję co powoduje, że rano szukasz kluczy. Przed pójściem spać, trzymaj je w torbie lub plecaku, który zabierzesz następnego dnia.

2. Ćwiczenie , Zmniejsz poziomy lęk, depresja i stres. Według Matthew Stults z Centrum Yale podniesienie częstości akcji serca może odwrócić uszkodzenia mózgu spowodowane przez stresujące wydarzenia.

3. Przygotuj stół śniadaniowy. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz dziecko. Upewnij się, że tabela dniaśniadanie bądź gotów na jedną noc wcześniej, abyś mógł mieć więcej czasu na przygotowanie innych rzeczy w ciągu dnia w zrelaksowany sposób.

4. Wybierz, co masz zamiar nosić. Decydowanie, że zostaniesz umieszczony w tym samym dniu, może być sytuacją Stresujące , Unikaj tego wybierając ubrania i buty, które będziesz nosić poprzedniej nocy. Oprócz pomagania ci zobaczyć opcje, zwiększy to twój poranek na robienie innych rzeczy.

5. Medytacja. Możesz zapobiec wielu przyszłym reakcjom na stres w ciągu dnia, poświęcając tylko 5 minut na medytacja w momencie przebudzenia.

6. Napisz swoje kolczyki , Przed pójściem spać, poświęć kilka minut na zastanowienie się nad wszystkimi zadaniami i zapisz je na papierze. To z celem, którego nic nie zapomnisz rano, a tym samym uniknąć stresu.

Unikaj stres Nie musi być czymś niemożliwym do uniknięcia. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami i ciesz się życiem w pełni.