Picie tylko wody nie zmniejsza wagi ciała

• Może 4, 2024

Picie od 6 do 8 szklanek zwykłej wody dziennie jest niezbędne, aby zoptymalizować jakość życia. The naturalna woda Nie zawiera kalorii, ale jest mitem, że im więcej pijesz wody, tym więcej wagi tracisz, ponieważ sama w sobie ta ciecz nie ma mocy, by cię stracić lub przybrać na wadze.

Pod tym względem dietetyk Martha Leticia Martínez Viveros , Koordynator programów żywieniowych w koordynacji zintegrowanych programów zdrowotnych Meksykański Instytut Zabezpieczenia Społecznego (IMSS), stwierdza, że ​​konieczne jest zrównoważona dieta, picie czystej wody pitnej i wykonywanie codziennie, co najmniej 30 minut aktywność fizyczna i / lub ćwiczenie , aby osiągnąć zapobieganie i kontrolować Nadwaga i Otyłość :

"W przeciwnym razie, nawet jeśli pijesz dużo wody, nie schudniesz. Musi nastąpić zmiana stylu życia. Oczywiście woda pitna codziennie sprzyja różnym funkcjom organizmu: reguluje temperaturę ciała, pomaga utrzymać dobry poziom nawilżenia, w tym śluz i skóry; sprzyja procesowi trawienie , zapobiega i rozwiązuje problemy zaparcie i pomaga w prawidłowej absorpcji składników odżywczych.

Jednak Martínez Viveros twierdzi, że obecnie populacja spożywa dużą ilość płynów dodanych do cukrów prostych, takich jak napoje bezalkoholowe, soki uprzemysłowione, mleczka smakowe, a także wodę o słodkim smaku, które dostarczają dużą ilość kilokalorii do dieta codziennie

Średnio każde 200 mililitrów tych napojów może zawierać 20 gramów prostych cukrów; czyli 80 kilokalorii na szklankę. Ponadto musimy liczyć cukier, który dodaje się do kawy, herbaty i innych produktów spożywczych, takich jak ciastka, czekolada lub słodki chleb, co sprzyja rozwojowi Nadwaga , Otyłość i inne choroby przewlekłe: "U osób dorosłych odsetek wody w organizmie waha się między 60 a 70%, w taki sposób, że jest to niezbędny płyn do życia",

Dietetyk Martinez wyjaśnił, że poprzez oddychanie, pot, mocz i kał, organizm traci od dwóch i pół do trzech litrów wody: "Aby uzupełnić tę utratę płynów, około jedna trzecia jest wnoszona przez jedzenie, ponieważ każdy, czy to ciastko, czy kromka chleba, zawiera pewną ilość wody w swoim składzie i jako część jego metabolizm białka, węglowodany i tłuszcze dostarczają dodatkowej ilości wody ".

Medycyna Wideo: Co Się Dzieje, Gdy Pijesz Wodę Na Pustym Brzuchu - Korzyści Zdrowotne Wynikające z Wody (Może 2024).