• Może 4, 2024

Utrzymanie zdrowego poziomu cukru we krwi jest niezbędne, aby uniknąć otyłości lub cukrzycy. Te wysokie poziomy glukozy są konsekwencją przejadania się i nie uprawiania żadnej aktywności fizycznej, zgodnie z National Diabetes Information Clearinghpuse (NDIC) .

Niektóre z objawów, które występują, gdy dana osoba ma wysoki poziom glukozy, to wysokie pragnienie, zmęczenie, niewyraźne widzenie, częste uczucie w łazience i mdłości. Jednak można to kontrolować za pomocą żywności, która obniża poziom cukru we krwi.

Możesz być także zainteresowany: Czy wysoki poziom cukru we krwi zmniejsza mózg?

Rozkoszuj się podniebieniem i dbaj o swoje zdrowie!

Jedzenie jest kluczem do dobrego zdrowia, dlatego konieczne jest utrzymanie zrównoważonej diety i wykonywanie aktywności fizycznej. Ponadto można włączyć niektóre z tych produktów, które zmniejszają stężenie cukru we krwi.

1. Mango , Dochodzenie opublikowane w czasopiśmie Odżywianie i wglądy metaboliczne Szczegóły, że jedzenie mango regularnie obniża poziom cukru we krwi bez nadwagi.

Ten owoc zawiera bioaktywne związki zwane mangiferin i błonnik, które zmniejszają wchłanianie glukozy we krwi. Ideałem jest spożywać połowę świeżego mango.

2. Jabłka , Dzienne spożycie jabłek pomaga kontrolować poziom cukru we krwi, dzięki zawartości pektyny, która spowalnia wchłanianie niektórych składników odżywczych, takich jak rafinowane cukry lub tłuszcze.

3. Orzeszki ziemne , Pomaga zmniejszyć ryzyko cukrzycy, ponieważ pomaga powoli trawić pokarmy bogate w tłuszcze i cukry, zgodnie z The Peanut Institute .

4. Cynamon , Według badań opublikowanych w American Diabetes Association , spożywanie mniej niż połowy małej łyżeczki cynamonu pomaga obniżyć poziom cukru we krwi.

5. Orzechy , Przez regularne spożywanie tych nasion zapobiega się cukrzycy i zapobiega się oporności na insulinę. Wskazane jest spożywanie dwóch orzechów dziennie.

Nie zapomnij też spożywać roślin strączkowych, ponieważ wysoka zawartość błonnika i białka zmniejsza wchłanianie tłuszczów i cukrów w organizmie, dzięki czemu poziom cukru we krwi jest bardzo dobrze kontrolowany.

Jeśli uzupełnisz dietę praktyką aktywności fizycznej, zmniejszysz jeszcze bardziej ryzyko zachorowania na cukrzycę i będziesz cieszyć się pełnią życia. A Ty, jakie inne produkty spożywasz, aby kontrolować poziom cukru we krwi?

Ponieważ czytasz to ...

Najgorszym wrogiem kobiety jest inna kobieta

Sok zmniejszający stan zapalny brzucha i oczyszczający okrężnicę

Gwiazdy, którzy oszukiwali partnerów, ale w końcu ich porzucili

Pokarmy z herbatą matcha, która pomaga schudnąć

Medycyna Wideo: Dzieci z Pasją po raz pierwszy rozkoszują się smakiem słonecznika (Może 2024).