• Może 4, 2024

The urazy kiedy to robisz ćwiczenie Zwykle występują z powodu nadmiernego wysiłku, złej techniki sportowej lub gdy nie ma wcześniejszej rozgrzewki. Chociaż nie wszystkie mogą być zapobiec , jeśli istnieje sposób na zmniejszenie ryzyka.

Gilberto Franco , koordynator Sportowe centrum medyczne , wyjaśnia, że ​​najczęściej spotykanymi obrażeniami są: przykurcze , rozszerzenie i łza mięsień

Przykurcze

Pojawia się, gdy mięsień cierpi przeciążenie , jest słaba lub znajduje się w tej samej pozycji przez kilka minut. Chociaż nie jest to poważna uraz, istnieją niewygody, które utrudniają pewne ruchy.

Aby zmniejszyć efekt, zaleca się stosowanie ciepła w obszarze przykurcz , odpoczywaj przez kilka dni, nie wykonuj aktywność fizyczna , masaż sportowy i przeciwzapalne .

Napięcie mięśniowe

Jest to nadmierne rozciąganie mięsień , nie docierając do przerwy. Tak jest bolesne a dotknięty obszar stanie się zaogniony. W takim przypadku zaleca się odpoczynek.

Łzy mięśniowej

To jest pęknięcie (częściowe lub całkowite) włókna mięśniowe , W skrajnych przypadkach może powodować krwawienie wewnętrzne.

Kiedy jest łagodny, zaleca się odpoczynek, lód nakładany na dotkniętą część ciała i ćwiczenia rozciągające. Jeśli zalecane są umiarkowane ruchy izometryczne, należy napiąć mięśnie.

W przypadku utraty funkcji mięśni konieczne jest leczenie elektrostymulacyjne w celu rozluźnienia mięśni.

Ideałem jest mieć odpowiednie warunki do wykonania ćwiczenie , Zaleca się nawodnienie, najlepiej rano, nosić odpowiednie ubrania i obuwie sportowe.

Medycyna Wideo: Fight Medic - przykurcze i ograniczenia ruchomości (Może 2024).