• Może 9, 2024

Dla wielu rutyna dnia zaczyna się od dobrego prysznica, który pomaga obudzić się, zachować spokój i czystość. Chociaż istnieje wiele korzyści, istnieją pewne powody, dla których jest ono dobre kąpać się z zimna woda .

Domingo Pérez León, dyrektor Instytutu Zdrowia Biologicznego w Madrycie , polecam kąpać się z zimna woda ponieważ się wkłada ostrzeżenie do układ odpornościowy i ma udowodnione korzyści dla zdrowia i ciała.

Zimno, które dba o twoje zdrowie

Dermatolog José Raúl González, członek Central American Society of Dermatology , polecam uważaj temperatura pod prysznicem. The woda musi być fajnie a ciepły , nie ciepło na ciepło.

Jeśli codziennie bierzesz łazienka z zimna woda , otrzymasz następujące zyski .

1. Wzmocnij swój układ odpornościowy. Zimna woda poprawa odpowiedź immunologiczna ponieważ ciało, próbując się rozgrzać, reaguje, uwalniając więcej białe krwinki , komórki odpowiedzialne za ochronę ciała infekcje , jak również wyeliminować bakterie, wirusy i odpady z tkanek, mówi badanie opublikowane w Journal of Sports Medicine .

2. Zapobiegaj depresji. Zimna kąpiel aktywne układ nerwowy sympatyczny i zwiększa poziom noradrenalina w mózg, neuroprzekaźnik związany z motywacją i czujnością, wyjaśnia badanie University of Virginia , Stany Zjednoczone. Naukowcy dodają, że to pobieranie działa jako rodzaj "Miękki elektrowstrząsy” które wysyłają impulsy elektryczne do zakończeń nerwowych mózgu, tworząc efekt przeciwciśnienie .

3. Promuje utratę masy ciała. Kiedy ciało poddawane jest działaniu niskich temperatur, zaczyna wytwarzać więcej energii, aby zwiększyć energię, proces, który sprzyja strata z smar , ale brązowy lub żółty, którego funkcją jest spalanie kalorie w celu generowania ciepła. Kanadyjscy naukowcy Twierdzą, że im bardziej ciało jest odsłonięte, tym bardziej brązowy tłuszcz zaczyna eliminować.

4. Popraw wydajność fizyczną. Badanie The Journal of Clinical Investigation potwierdza, że ​​zanurzenie w zimnej wodzie sprzyja rekonwalescencja po zrobieniu ćwiczenie wysoki intensywność , Natychmiastowe zanurzenie ma lepsze efekty i zwiększa wydajność do 79%, jeśli weźmiesz prysznic z lodem po trzech godzinach. Naukowcy wyjaśniają, że ta korzyść wynika z wpływu hydrostatycznego ciśnienia wody na ciało, które maleje o opóźnienie dyskomfort jako ból e zapalenie mięśni .

5. Pobudza oddychanie. Jeśli miałeś okazję cieszyć się kąpielą z zimną wodą, zauważyłeś, że nie tylko ty serce zacznij pokonać więcej szybko , dajesz też siłę wydech , To działanie pomaga otwarty płuca , natlenianie więcej ciebie ciało i poczuć się bardziej pobudzonym.

Medycyna Wideo: Ciało ostrzega jeden miesiąc przed atakiem serca – znaki ostrzegawcze musisz znać (Może 2024).