• Może 17, 2024

Chrapanie jest wytwarzane przez wibrację miękkich tkanek znajdujących się w gardle (miękkie podniebienie, znajdujące się z tyłu gardła i dzwonu), na co wskazuje otolaryngolog i profesor na Uniwersytecie w Buenos Aires, Claudio Haissiner. Z tego powodu spożycie alkoholu, tytoniu i nadwagi uniemożliwia chrapanie.

Według Germán Peces-Barba, ekspert w zaburzeniach snu Neuromadrid, Chrapanie występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn, a to dlatego, że hormony estrogenu lub żeńskie zapobiegają rozluźnieniu mięśni snu, podobnie jak u mężczyzn.

Melodia, która powstrzyma chrapanie?

W śledztwie, przygotowanym przez University of Exter i opublikowane przez magazyn Otolaryngologia - chirurgia głowy i szyi, Okazało się, że śpiew może służyć jako terapia, aby zmniejszyć niektóre rodzaje chrapania.

Ustalenia dokonano po dyrektorze chóru Alise Ojay Zaprojektuje serię ćwiczeń wokalnych dla przyjaciela bezdechu, który wykazał poprawę po trzech miesiącach ich wykonywania.

Dla Malcolm Hilton, otolaryngolog i główny autor badań, śpiew pomaga zmniejszyć chrapanie, ponieważ wzmacnia osłabione mięśnie gardła. Ponadto 30 uczestników badania wykazało długoterminową poprawę.

Te gardłowe ćwiczenia polegają zasadniczo na śpiewaniu słowa onomatopeicznego "unga" w różnych tonach i muszą być wykonywane przez 12 minut dziennie przez pierwszy miesiąc i 18 minut w kolejnych miesiącach, kiedy rutyna jest dobrze znana.

Zatrzymanie chrapania może nie tylko promować sen, ale także pomoże w związku, ponieważ w równym stopniu wpływa na ten problem. Dlaczego nie spróbujesz trochę zaśpiewać przed pójściem spać?

Medycyna Wideo: Kilka Skutecznych Metod Na Powstrzymanie Chrapania (Może 2024).