5 wskazówek dotyczących idealnego letniego treningu

• Może 20, 2024

Nadchodzi lato i trzeba skorzystać z dobrej pogody, aby utrzymać formę. Według portalu huffingtonpost.com trening sportowy, który odbywa się o tej porze roku, poprawia nastrój, który przynosi ci korzyści zdrowie sercowo-naczyniowe . GetQoralHealth sugeruje kilka wskazówek, jak skutecznie ćwiczyć latem tego roku.

1. Ćwiczenia sercowo-naczyniowe: Wykonanie cardio zwiększa twoje przepływ krwi , tonuje mięśnie , zwiększa produkcję endorfiny i popraw swoje koncentracja umysłowa , Bieganie lub jazda na rowerze to dobra opcja.

2. Dynamiczne rozciąganie: Polega na dążeniu do przeniesienia mięśnie jednym ruchem. Na przykład możesz tworzyć kółka ze swoimi ramionami we wszystkich kierunkach.

3. Uwolnij przykurcze: Rozpręż napięcie za pomocą wałka z pianki. Przeprowadź swoje ciało mocno 10 do 20 razy. W ten sposób poczujesz swoje mięśnie bardziej zwinny i lżejszy.

4. Ustaw swój cel: Jeśli chcesz przejechać maraton lub chcesz wspiąć się na górę, musisz trenować specjalnie dla niego. Każda dyscyplina wymaga pewnych umiejętności, które, jeśli się nie rozwiniesz, mogą spowodować obrażenia i frustrację.

5. Chłodzenie: Pozwala to na osiągnięcie normalnego tętna, aby uniknąć omdlenia i zawroty głowy , Chłód stopniowo zmniejszając prędkość twojego ćwiczenia , nie przestawaj gwałtownie, ponieważ możesz zranić siebie. Zrób kilka pozycji joga zrelaksować się mięśnie .

Dzięki tym prostym wskazówkom możesz nosić postać, której tak bardzo pragniesz tego lata. Nie zapomnij o uwodnieniu podczas treningu. Powodzenia!

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Prawidłowa postawa siedząca i ćwiczenia biurowe (Może 2024).