• Kwiecień 25, 2024

Brak przerwać jest ściśle związane ze wzrostem możliwości w zakresie rozwiązywania problemów związanych nie tylko z krążenie krwi a, ale z nauką i koncentracja.

Według Javier Velázquez Moctezuma, dyrektor Kliniki Zaburzeń Snu UAM, spać Jest potrzebą człowieka, nie jest stratą czasu, lecz inwestycją w zdrowie.

Słodkie sny ...

Dla Fabio García García, badacz z Uniwersytetu w Veracruz , ideałem jest pozwolić, by po ćwiczeniu minęły cztery godziny, aby móc spać. To dlatego, że istnieją aktywności fizyczne które podnoszą temperaturę ciała do 41 i 43 stopni, co może zmienić spać

Jednak badanie National Sleep Foundation zauważa, że ​​ludzie, którzy wykonują pewne ćwiczenia spać lepiej, a nawet odpocznij lepiej. Dlatego oferujemy Ci pięć ćwiczenia które mogą ci pomóc w osiągnięciu tego.

1. Myć okna lub podłogi przez 45 do 60 minut.

2. Ogrodnictwo, około 45 do 60 minut.

3. Przejdź około 35 minut.

4 , Skakanka, 15 minut.

5.  Jeździć rowerem, 15 minut.

Oprócz wykonywania ćwiczenie , dobra dieta jest niezbędna do osiągnięcia a spać mechanik. Spróbuj wykonać te porady i popraw swoje zdrowie poprzez "szczęśliwy sen".

Medycyna Wideo: Molesta Ewenement - Slodkie klamstwa (Kwiecień 2024).