5 klawiszy do medytacji

• Kwiecień 29, 2024

Najbardziej skuteczny sposób medytuj to zaproponować i być pewnym, że to zrobisz, ponieważ nie potrzebujesz niczego nadzwyczajnego, aby to zrobić, tylko wygodne miejsce, które zapewni Ci spokój i ciszę, zapewni wykładowca i pisarz, Deborah King .

W wywiadzie dla GetQoralHealth , specjalista zaznacza, że ​​w ciągu 20 minut możesz znaleźć harmonię ciała i umysłu, a także wzmocnić swoją obronę przed choroby ; Dlatego daje ci kilka wskazówek medytuj na początku dnia:

Jak mówi ekspert, medytacja Jest to prosta praktyka, która nie wymaga niewygodnych pozycji, ponieważ chodzi o bycie z tobą w ciszy, bez myślenia lub pozwalając na presję, aby na ciebie inwazji. Aby dać ci odwagę, by spróbować, oto pięć kluczy:

1. Zapomnij o technologii: Przed sprawdzeniem telefonu komórkowego, pocztą lub włączeniem telewizora poświęć kilka minut, aby uwolnić umysł i pomyśleć o czymś miłym rano.
2. Znajdź odpowiedni harmonogram: Specjalista mówi, że dobry moment na medytację jest zanim mieszkańcy twojego domu się obudzą, więc nie będą ci przeszkadzać.
3. Wybierz wygodną stronę: Użyj przestrzeni, która pomoże Ci się zrelaksować, posłuchać muzyki, która pomaga wyeliminować stres.
4. Powtórz kilka mantr: Możesz powtórzyć słowo lub myśl, która Ci się podoba lub że chcesz się spełnić. W ten sposób ustalisz cele i łatwiej je zrealizować.
5. Stwórz nawyk: Poprzez nieustanne medytowanie sprawisz, że twój umysł będzie płynął, twoje ciało się rozluźni, poprawi nastrój i poprawi mentalną klarowność.

Kiedy zaczniesz medytuj Możesz się trochę niecierpliwić, ale nie rozpaczaj, wytrwałość i cierpliwość będą najlepszymi narzędziami do zmierzenia się z każdą sytuacją, która może pojawić się w twoim życiu. A ty, czy jesteś gotowy na medytację?

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Medytacja Pisma Świętego onLine #Mt 22,34-40(29.10.2017) - Daniel Wojda SJ (Kwiecień 2024).