4 wskazówki, aby cieszyć się swoimi zachciankami bez przybierania na wadze

• Może 6, 2024

Według portalu Health.com , delektuj się kulinarnymi zachciankami, zwiększaj smak radość ludzi. W związku z tym Michelle May , lekarz i autor książki: Jedz to, co kochasz, kochaj to, co jesz (Jedz to, co kochasz, kochaj to, co jesz), wskazuje, że jedzenie w celu wyleczenia pewnych emocji nie jest złe:

"Jesteśmy zaprogramowani do jedzenia z powodów emocjonalnych. Od chwili, gdy rodzisz się i twoja matka zbliża się, aby cię nakarmić, istnieje emocjonalny związek z jedzeniem i bycie kochanym. Dlatego mówienie ludziom jest nieproduktywne: "Po prostu tego nie rób".

Maj wyjaśnia, że ​​możemy pocieszyć się jedzeniem i być szczupłym dzięki praktycznym i skutecznym wskazówkom:

1. Zjedz emocjonalnie tylko to, co kochasz , Zanim pochłoniesz całą czekoladę, May zaleca wykonanie "testu czterech": "Zadaj sobie pytanie, czy naprawdę tego chcesz. To powstrzyma cię od podjęcia wszystkiego, co jest przed tobą. Jeśli weźmiesz coś, czego naprawdę nie chcesz, jest większa szansa, że ​​zjesz więcej, bo to cię nie zadowoliło "

2. Ciesz się nim w pełni i daj swój czas , Odejdź od komputera, telewizora lub iPada, aby całkowicie skupić się na kaprysie, który chcesz spożywać. To jest powód: "Jeśli nie poświęcisz chwili, aby cieszyć się nim w pełni, to nie będzie ci służyć z prawdziwego powodu, którego jesz, a będziesz bardziej skłonny do poddania się innym wysokokalorycznym pokarmom i zjedzenia ich więcej", wyjaśnia May

3. Nie spożywaj niczego na pusty żołądek , "Jeśli miałeś zbilansowany posiłek ze zdrowymi białkami, warzywami i tłuszczami, twój deser ma większą szansę na satysfakcję", mówi Julia Ross, dyrektor kliniki System odzyskiwania w Mill Valley w Kalifornii i autor Kuracja dietetyczna (Kuracja diety):

"Jednak wiele kobiet rezygnuje z posiłków, aby zaoszczędzić kalorie i pójść prosto na deser, aby ich cukier wzrósł, następnie opada gwałtownie i kończy się jedzeniem drugiego lub trzeciego deseru. Z upływem czasu nie oszczędzają kalorii "- powtórzył Ross

4. Zapomnij o poczuciu winy , "Nikt nie powinien czuć się winny, jeśli używa jedzenia, aby świętować lub odczuwać ulgę" - ujawnił May. Health.com

Według specjalisty od żywienia, wszystko sprowadza się do tego, że kiedy jesz, aby czuć się dobrze, musisz pozwolić sobie na spokój i radość: "Nie obwiniaj siebie i kontynuuj swoje codzienne życie".

Dołącz do nas@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest i wYouTube

Czy chcesz otrzymać więcej informacji o swoim zainteresowaniu?Zarejestruj się z nami