4 ćwiczenia, które szkodzą Twojemu zdrowiu

• Może 3, 2024

Poza planowaną, zorganizowaną i powtarzalną aktywnością fizyczną, efekty ćwiczeń są różnorodne: poprawia wydajność płuc, pomaga utrzymać wagę i zmniejsza depresję; może jednak mieć negatywne konsekwencje.

Według Pedro Ángel López, z Wydziału Nauk o Zdrowiu Uniwersytetu w Murcji , istnieją trzy ćwiczenia, których nie należy ćwiczyć:

1. Zgięcie szyjki macicy. Jest ona definiowana jako nachylenie głowy w kierunku klatki piersiowej, w której głównie występuje szyja. Powoduje to dużą siłę ściskającą na różnych strukturach kręgosłupa, a także powoduje silny wpływ na kręgi szyjne.

2. Niedopasowanie. Występuje, gdy głowa jest odchylona do tyłu, a pozycja wyprostowana zostaje przekroczona. Efekty ćwiczeń są następujące: generuje stres w strukturach szyjnych i przeciąża kompleks mięśni więzadła szyjnego.

3. Hip zgina się z wydłużonymi kolanami. Uniesienie obu wysuniętych nóg powoduje nadmierne obciążenie w dolnej części kręgosłupa, sprzyja także zużyciu struktur lędźwiowych. Ćwiczenia oporowe to kolejna aktywność fizyczna, która może zmniejszyć twoje zdrowie.

4. Rower długodystansowy, maratony i triatlony. Mogą one spowodować uszkodzenie układu krążenia; przykład: bliznowacenie, powiększenie serca, naczyń krwionośnych i nieregularne bicie serca, jak wskazano w artykule opublikowanym przez Mayo Clinic Proceedings.

Efekty ćwiczeń mogą być negatywne lub pozytywne. Pamiętaj, że zanim zaczniesz ćwiczyć aktywność fizyczną, powinieneś zrobić to pod poradą specjalisty.

Medycyna Wideo: Ten irytujący nawyk...jest dobry dla Twojego zdrowia? (Może 2024).