Zyskaj opór w rutynie dzięki Rockowi

• Kwiecień 25, 2024

Utrzymywanie rutynowych ćwiczeń przez okres kilku miesięcy jest często trudnym zadaniem dla tych, którzy nie mają wystarczającego doświadczenia, dlatego wielu z nich kończy pracę z powodu braku motywacji i braku oporu fizycznego.

W tym sensie kilka badań potwierdziło użyteczność i dobre wyniki słuchania muzyka Podczas wykonywania różnych czynności lub podczas odpoczynku, ponieważ ucho jest nie tylko do słuchania, ale także określa równowagę i stymuluje mózg w różnych obszarach, oprócz umożliwienia lepszej fizycznej odporności na każdy wysiłek.

Zgodnie z badaniem Uniwersytet Brunel , opublikowane w czasopiśmie Journal of Sport & Exercise Psychology, posłuchaj pewnego rodzaju muzyka , zasadniczo z gatunków rock i pop, możemy zwiększyć naszą fizyczną wytrzymałość podczas intensywnego ćwiczenia do 15%.

Ponadto, według naukowców, słuchanie tego gatunku podczas aktywności fizycznej ma działanie motywujące i ergogeniczne; to znaczy, że dają dodatkowe w swoim wysiłku. Po zastosowaniu testu u ochotników na bieżni zaobserwowali, że gdy osiągną 75% swojej pojemności sercowo-naczyniowe , rock pozwolił im na większy wysiłek i lepszy opór fizyczny.

Ze swojej strony, naukowcy z Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland pokazałem, że słucham muzyka , jak rock , może skorzystać układ sercowo-naczyniowy tak samo jak robienie ćwiczenia specyficzne lub przyjmują określone leki.

Jako przykład posłuchaj muzyka podczas zajęć gimnastycznych można poprawić ćwiczenia sercowo-naczyniowe , Eksperci uważają, że jeśli ludzie się ponieść tempie, zwłaszcza rock , mogą nie zdawać sobie sprawy, że pracują ciężej.

Jednak słuchanie muzyki jazzowej lub klasycznej nie przyniesie takiego efektu, uważają eksperci. Wyniki mogą się różnić w zależności od rodzaju aktywności fizycznej lub sportu, który ma zostać przygotowany, ponieważ różne rytmy mają różny wpływ na sprawność fizyczną i motywację.

Medycyna Wideo: HOW to quit Sugar & Unhealthy Habits (Kwiecień 2024).