3 wskazówki do odzyskania po ćwiczeniach

• Może 3, 2024

Jeśli już zdecydowałeś się zmienić swoje nawyki, między innymi, aby zrobić więcej ćwiczenie Każdego dnia odpoczynek jest niezbędny, abyś mógł nadal prowadzić lepszą jakość życia i nie pogarszać go.

Odzyskiwanie ciała obejmuje kilka czynników, takich jak przywrócenie rezerw energia , składniki odżywcze i płyny ; redukcja bóle mięśniowe i zanik objawów psychicznych, które są zwykle związane z zmęczenie .

Podstawowe wskazówki:

1. Nie zapomnij o chłodzenie , Jeśli biegasz lub jesteś na torze, nie możesz się zatrzymać bez poprzedniego chłodzenie , Oznacza to, że powinieneś stopniowo zmniejszać intensywność ćwiczenie przez 10 do 20 minut. Powyższe redukuje bóle mięśniowe i zapobiega przyszłości ciągnie , Skurcze i inne urazy .

Aby mieć dobrą rutynę ćwiczenia z chłodzenie , w GetQoralHealth pokażemy Ci film o Naród gdzie są przykładem tego, jak je wykonać:

2. Trzymaj się dobrze nawodniony , Z utratą potu płyny ustrojowe, które należy wymienić. Wkład płynów musi być uprawiany nawet w uprawianiu sportów w wodzie (jak pływanie) iw zimnym klimacie, ponieważ w ten sam sposób ciepło eliminowane jest przez pot.

3. Musisz prawidłowo odpocząć. Nie rób tego ćwiczenie i odsłaniasz każdego dnia. Odpowiedni odpoczynek, spokojny i głęboki sen, pozwala na całkowite wyleczenie po intensywnym treningu.

Nie zapominaj, że ćwiczenia z chłodzenie pozwalają nam to zrobić ciśnienie krwi powrócić do normalnego stanu po przepracowaniu sercowo-naczyniowe o aerobik , a także kontrolować rytm serca i kwas mlekowy unikać urazy o załamania i zostawić swoje mięśnie bardziej elastyczny, gdy następnym razem to zrobisz ćwiczenie , Dalej, kontynuuj ten dobry nawyk!

Śledź nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku

Czy chcesz otrzymać więcej informacji o swoim zainteresowaniu? Zarejestruj się u nas