• Może 3, 2024

The Kale Jest to pożywne jedzenie, które zawiera dużą ilość przeciwutleniaczy i innych pierwiastków zwalczających choroby. Zawiera tylko 35 kalorii na filiżankę, a także ma wpływ na zdrowie emocjonalne. Na co czekasz, aby spróbować?

Możesz być także zainteresowany: Pokarmy do podnoszenia masy ciała

10 powodów, aby uwzględnić to w swojej diecie

Według portalu Lola powiedziała mi, Jest 10 korzyści z jarmużu dla tego, co czyni go niezbędnym dla twojego zdrowia:

1. Daje ci dużo energii.

2. Jest bogaty w błonnik i ma niewiele kalorii. Jedna filiżanka zawiera 36 kalorii, 5g. włókna i 0g. tłuszczów.

3. Ma więcej żelaza na kalorię niż wołowina.

4. Zawiera wysokie dawki witaminy K.

5. Ma właściwości przeciwzapalne.

6. Kale jest silnym przeciwutleniaczem.

7. Kale pomaga obniżyć poziom cholesterolu.

8. Jest bogaty w witaminę A.

9. Zawiera witaminę C.

10. Kale ma więcej wapnia niż mleka, jeśli obliczymy go kalorycznie.

Śmiało i spróbuj!

Nie wszystko, co jest zielone, ma zły smak, dlatego podajemy następujący przepis.

Sałatka Kale z pomidorem dla 4 osób

1. Masuj surowe Kale, aby był trochę miększy.

2. Dodaj 4 czerwone pomidory, 2 łyżki oliwy z oliwek, 1 szalotkę w paski, 1/4 szklanki octu balsamicznego, 1/2 łyżki soli morskiej, 3/4 łyżki zmielonego białego pieprzu.

3. Na patelni rozgrzać oliwę z oliwek na średnim / wysokim ogniu. Dodaj szalotkę i czosnek, pozwól im smażyć przez dwie minuty. Dodaj Kale, ocet, sól morską i dobrze wymieszaj przez dwie minuty.

4. Tylko przez 30 sekund dodaj pomidory i pieprz.

Kale, oprócz surowego, można dodać do zup warzywnych, jako dodatek do szpinaku lub zielonego smoothie.

Medycyna Wideo: Możesz poznać swój własny profil genetyczny i ułożyć dietę. Czy warto? (Może 2024).