10 fizycznych skutków stresu

• Może 2, 2024

Czy jesteś jednym z ludzi, którzy uważają, że napięcie nerwowe jest już częścią ich codziennych emocji? Bądź ostrożny! Konsekwencje stresu wpływają na nastrój i zdrowie, dlatego ważne jest rozważenie odpoczynku kilka sekund dziennie.

Według specjalistów z Klinika Mayo, Kiedy osoba odczuwa zagrożenie lub czuje presję, podwzgórze uruchamia system alarmowy w ciele, poprzez system nerwowy i hormony, takie jak adrenalina i kortyzol.

Adrenalina zwiększa częstość akcji serca, ciśnienie krwi i zwiększa podaż energii, podczas gdy kortyzol sprzyja wytwarzaniu glukozy we krwi, zmienia reakcje układu odpornościowego, trawiennego i rozrodczego.

Dlatego częste narażenie na stres powoduje fizyczne uszkodzenie ciała, które obniża jakość życia ludzi, takich jak bóle głowy, suchość skóry, nerwowe drgawki, a także:

1. Otyłość i nadwaga: Będąc w stałym stresie, osoba nie ogranicza spożycia wysokokalorycznej żywności, ponieważ stara się zaspokoić ich emocjonalne potrzeby.

2. Wypadanie włosów: Jest to jedna z częstych konsekwencji stresu, ponieważ jest spowodowana osłabieniem mieszków włosowych lub niepokojem ciągnięcia włosów w celu radzenia sobie z negatywnymi uczuciami.

3. Depresja: Stresujące sytuacje zwiększają ryzyko wystąpienia tej choroby. Problemy z napięciem generują fizyczne znużenie, zły humor i smutek.

4. Zmniejszenie pożądania seksualnego: Wysoka produkcja kortyzolu zmniejsza wytwarzanie hormonów, które odżywiają libido.

5. Nieregularne miesiączki: Przewlekły stres niszczy równowagę hormonalną organizmu, co powoduje opóźnienia lub nieobecność menstruacji. Niektóre badania nawet twierdzą, że kobiety ze stresującymi pracami mają o 50% większe ryzyko krótkich okresów.

6. Trądzik: Wysokie poziomy kortyzolu, które są generowane przez stres, zwiększają produkcję tłuszczów lub tłuszczów ciała, co przyczynia się do pojawienia się ziaren.

7. Wrzody: Stres zmienia układ trawienny u ludzi i zwiększa wytwarzanie kwasów żołądkowych, co sprzyja rozwojowi wrzodów, niestrawności i dyskomfortu.

8. Bezsenność: Jest to częsta konsekwencja stresu i jest generowana przez zmianę układu nerwowego, która utrudnia koncentrację, wywołuje drażliwość i brak motywacji.

9. Zmniejszona płodność: Ostatnie badania pokazują, że kobiety z wysokim poziomem enzymu zwanego alfa-amylazą mają większe trudności z zajściem w ciążę.

10. Choroby serca: Według Centrum Medyczne Uniwersytetu Columbia , zwiększone ryzyko stresu serca jest równoznaczne z paleniem pięciu papierosów dziennie, ponieważ napięcie zwiększa poziom hormonów we krwi i przyspiesza ciśnienie krwi.

Ważne jest, abyś chronił swoje ciało i umysł przed konsekwencjami stresu poprzez identyfikację tego, co generuje napięcie, a także ćwiczenie pewnych metod, które pomagają ci kontrolować je fizycznie i emocjonalnie. A Ty, jak zmniejszyć napięcie dnia?