10 faktów dotyczących zalecanej dawki witaminy

• Może 5, 2024

Zalecana dawka witaminy zmienia się w zależności od codziennych potrzeb każdej osoby. Wszyscy powinni wiedzieć o tym witamina RDA .

1. The RDA Różni się on wiekiem i ciałem, co z kolei zależy od obciążenia genetycznego występującego w chromosomach każdego osobnika.

2. Zależy to również od fizjologii każdego organizmu, od tego, czy jest on w ciąży, czy w okresie laktacji, czy to mężczyzna, czy kobieta i tempo wzrostu.

3 .. Ścisłe przestrzeganie RDA Jest zalecany do zapobiegania krzywicy lub szkorbutu.

4. Witaminy rozpuszczalne w wodzie, takie jak witamina C, są po prostu wyrzucane z moczem. Ale w przypadku innych witamin picie zbyt dużej ilości alkoholu prowadzi do przedawkowania, które może powodować choroby.

5. Weź multiwitaminy które zawierają 100% niezbędnych witamin, nie są szkodliwe dla organizmu.

Spożywaj je z umiarem

6. Nie zaleca się regularnego przyjmowania wszystkich witamin. Na przykład witamina K, która jest odpowiedzialna za krzepnięcie krwi, jest przepisywana pacjentowi tylko wtedy, gdy jest to konieczne. Można go kupić tylko na receptę.

7. The witaminy prenatalne Są szczególnie przepisywane kobietom w ciąży z powodu niektórych bardziej skoncentrowanych witamin, których potrzebuje rosnący płód.

8. Z witaminami w tabletkach tylko 10 do 15% składników odżywczych jest absorbowanych przez organizm. Dzieje się tak dlatego, że organizm może lepiej wchłaniać witaminy w jedzeniu niż w pigułkach.

9. Nie należy polegać na witaminach, aby uzupełnić zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze. Potrzebujemy węglowodanów, tłuszczów i białek. Te produkty muszą pochodzić z całych produktów spożywczych.

10. Badania wykazały, że istnieją pewne witaminy, które wymagają wyższych dawek, podczas gdy istnieją inne, które powinny być podawane tylko w małych porcjach. Musimy być świadomi potrzeb każdego organizmu.

Medycyna Wideo: Niedoceniana rola witaminy K (Może 2024).