• Kwiecień 28, 2024

Jedna noc z mniej niż sześcioma godzinami spać Wydaje się nieszkodliwy, ale co się dzieje, gdy ten epizod powtarza się dzień po dniu. Oczywiście twój organizm będzie cię żądał, ponieważ badania potwierdzają szkody, które możesz ponieść, jeśli tego nie zrobisz śpisz co potrzebne .

Specjaliści z National Sleep Foundation twierdzą, że dla organizm to zregeneruj się , ludzie od 26 do 64 potrzebują spać między siedem i dziewięć godzin przez noc , Ignorowanie tego ostrzeżenia może być warte następujących konsekwencji. "

1. Zwiększasz ryzyko wystąpienia zdarzenia naczyniowo-mózgowego

Ci, którzy spać mniej niż sześć godzin dziennie jest cztery razy bardziej narażone na a przypadek naczyniowo-mózgowy ponieważ wiąże się ze wzrostem ciśnienie krwi , większa krzepliwość krwi i arytmia serca , badacze z University of Birmingham .

2. Powoduje utratę pamięci

Pewnie przydarzyło Ci się, że kiedy często się budzisz, czujesz się zmęczony i masz tendencję do zapominania o tym więcej. Z biegiem czasu ta reakcja staje się bardziej paląca i Ty mózg to pogorszyć się , powodując ciebie trwałe uszkodzenie poznawcze , To dlatego, że nie masz czasu na reaktywowanie funkcji pamięci, wyjaśnij naukowcom University of California .

3. To predysponuje cię do Alzhaimera

Sen przyspiesza czyszczenie toksyny z mózg , ale nie kończąc wymaganych godzin, ciało gromadzi beta-amyloid, toksyczną substancję, która predysponuje Alzheimer's - podsumowują naukowcy University of Rochester Stanów Zjednoczonych.

Ponadto naukowcy zajmujący się neurologią University of Uppsala , w Szwecji, stwierdzono, że niewystarczająca liczba godzin snu zwiększa obecność enolasa oraz białko S-100B we krwi, odpowiedzialne za uszkodzenia mózgu i mózgu neurodegeneracja .

4. Zabijasz swoje pożądanie seksualne

Specjaliści od snu zapewniają, że zarówno pozbawieni snu mężczyźni, jak i kobiety mająlibido niższe i wykazują mniejsze zainteresowanie seks , Mają niską energię i są regularnie zmęczony .

Badanie opublikowane w czasopiśmie Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism sugeruje mężczyznom z bezdechem spać mają niski poziom testosteron , sytuacja, która warunkuje ich do niższego pożądania seksualnego.

5. Twoja skóra to odzwierciedla

Ciało mówi samo za siebie, będąc tym samym skóra jest to największy organ, który go manifestuje suchość i "żółtawy" ton, który jest znany jako skóra ziemisty , Istnieją również cienie, worki. Co więcej, linie wyrazu są podkreślone i inflaman oczy

Powyższe dzieje się, ponieważ ciało wydaje zbyt wiele kortyzol hormon stres , że w nadmiernych ilościach może złamać kolagen z skóra który jest odpowiedzialny za nadanie toniczności i elastyczności, mówi Phil Gehrman, specjalista od zaburzeń snu .

6. Twoja wizja słabnie

Brak snu wiąże się z podwójne widzenie , zmęczony i pochmurno , Im dłużej się obudzisz, tym więcej wad wizualnych będziesz mieć. Oczy są otwarte, ale informacja wzrokowa nie jest przetwarzana normalnie, ponieważ ma wpływ na okolicę przedniej części oka. mózg , Michael Chee , z Duke University w Singapurze.

7. Generujesz nadprodukcję moczu

Podczas gdy śpisz Twoje ciało zmniejsza normalną produkcję moczu, chociaż pozbawiasz się go spać prowokujesz połączenieprodukcja z nocny mocz , połączone z nokturia Taka jest potrzeba chodzenia do łazienki wiele razy w ciągu nocy.

8. Nie reagujesz na szczepionki

Kiedy nie śpisz wystarczająco dużo, ty układ odpornościowy To nie działa poprawnie. A studium w którym zaszczepiono grupę ludzi zapalenie wątroby typu A , który spał przez cztery tygodnie średnio osiem godzin dziennie, opracował dwa razy więcej przeciwciał przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu A niż ci, którzy niewiele spali.

9. Czujesz się nieszczęśliwy

Kierunek badań Daniel Kahneman , psycholog i Nagroda Nobla , konkluduje, że zła noc z spać Jest to jeden z dwóch czynników, które psują nastrój kobiet w ciągu dnia. Są drażliwy , zirytowany i bez motywacja , co uniemożliwia mu czerpanie radości z tego, co je otacza.

10. Przyjmujesz nadwagę

Niedawne badania nad Weill Cornell Medical College z Doha w Katarze zauważa, że ​​ci, którzy tracą tylko 30 minut snu od poniedziałku do piątku, są o 72% bardziej podatni na rozwój Otyłość w porównaniu do tych, którzy śpią osiem godzin.

Aby uniknąć tych wszystkich skutków, eksperci zalecają posiadanie dokładny czas dla odpocząć , tak samo jak w weekendy. Dług z spać Jest to bardzo wysoka cena, którą płacisz ze swoim zdrowiem i dobrym samopoczuciem.

Medycyna Wideo: Różne rodzaje zawałów serca wg GNM - cz.1/3 (Kwiecień 2024).