• Może 4, 2024

Nawyki takie jak użycie krem do opalania lub spożycie niektórych produktów spożywczych może pomóc w zapobieganiu rak skóry , według specjalistów z Ministerstwo Zdrowia (SSa) Występuje w około 20 tysiącach nowych przypadków rocznie w Meksyku.

Musisz zdawać sobie sprawę, że rak skóry nie jest wyłączne dla niektórych osób, promienie ultrafioletowe Słońca może wpływać na naskórek w ciągu zaledwie 15 minut, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention (CDC) .

Z tego samego powodu ważne jest, że niezależnie od tego, czy masz skóra jasne lub niejasne, należy wziąć pod uwagę nawyki, które pomagają zapobiegać tego typu rak , Przedstawiamy je następnym razem.

1. Użyj ochrony przeciwsłonecznej

Każdego dnia bez wyjątku musisz zastosować a krem do opalania szeroki zakres co najmniej SPF 15 przed wyjściem na słońce. Zastosuj grubą warstwę na częściach ciało które są bardziej narażone, mówi CDC.

2. Dbaj o jedzenie

Jedzenie pomarańczowych potraw, takich jak słodkie ziemniaki, marchewki lub pomarańcze, może pomóc zmniejszyć ryzyko, ponieważ zawierają beta karotenoidy które zajmują się skórą od środka, mówi onkolog chirurg Carlos Olaechea .

3. Chodzenie w cieniu

Czyniąc to, głównie w godzinach od 10:00 do 16:00, zapobiegasz bezpośrednio promieniom słonecznym skóra , W tym harmonogramie światło ultrafioletowe jest bardziej intensywny i powoduje większe obrażenia, wskazuje na American Cancer Society .

4. Noś "długie" ubrania

Koszule i bluzki z długimi rękawami, a także spodnie i spódnice, które całkowicie zakrywają nogi zapewniają więcej ochrona , Ciemne kolory są również bardziej skuteczne niż jasne kolory pod względem ochrony Promienie UV , wskazuje na American Cancer Society .

5. Chodzić po kapeluszach

Poza modą powinieneś nosić kapelusz z szerokim rondem, który zakrywa twarz, gdy jesteś na ulicy, uszy i kark pomoże Ci zapobiegać rakowi w tych obszarach. Musi to być "zamknięty" materiał, taki jak płótno, wskazuje CDC. Pamiętaj, że kiedy to robisz sport Musisz użyć czapki.

6. Ćwicz

Dzięki ćwiczenie zmniejszyć poziom estrogenu, testosteron e insulina w organizmie hormony, które zwiększają ryzyko rozwoju rak skóry , The American Cancer Society zaleca się w tym celu co najmniej 30 minut aktywności fizycznej pięć razy w tygodniu.

7. Weź aspirynę

Badanie Szpital uniwersytecki w Danii mówi, że przyjmowanie aspiryny dziennie może pomóc zmniejszyć ryzyko cierpienia o 15% rak skóry , Jednak zanim zrobisz to jedno z twoich nawyki Skonsultuj się z lekarzem, aby poznać ryzyko.

8. Nosić okulary przeciwsłoneczne

Najlepszy sposób na ochronę oczy a skóra wokół jest przy użyciu okularów przeciwsłonecznych typu "owijającego", ponieważ mają one procent absorpcji promienie ultrafioletowe co najmniej 99%.

W tym roku tylko w Stanach Zjednoczonych zginie około 10 000 osób rak skóry , wskazuje American Cancer Society.

Medycyna Wideo: Naturalne filtry przeciwsłoneczne, obejrzyj zanim użyjesz [zapis spotkania na żywo] (Może 2024).