10 najlepszych pokarmów do ćwiczeń

• Może 3, 2024

Bardzo ważny aspekt, jeśli chcesz ćwiczenie jest karmienie , Celem diety jest zapewnienie odpowiedniego odżywiania podczas treningów, regeneracji i zawodów sportowych, jeśli uczestniczą.

Istnieją pewne produkty żywnościowe, które ze względu na swój wkład w składniki odżywcze są idealne do tych celów, a więc w ramach GetQoralHealth prezentujemy ci jak najlepiej ćwiczenie , zgodnie z nutric.pro:
 

1. Woda: Powinieneś pić około 2,75 litra dziennie, w sumie, aby zapobiec odwodnienie i zachowaj aktywa nerki .
 

2. Tuńczyk: Znakomite źródło wysokiej jakości białek i własnego oleju zawiera duże ilości omega 3, protektora choroby sercowo-naczyniowe.
 

3. Szpinak: Są bogate w żelazo, minerał, który zwiększa sprawność fizyczną i stymuluje układ odpornościowy.
 

4. Makaron: Jest to najlepsze źródło złożonych węglowodanów, głównych dostawców energia do mięśnie, mózg i układ nerwowy .
 

5. Brązowy ryż: Zawiera cynk, złożone węglowodany i błonnik, które umożliwiają lepsze wchłanianie składników odżywczych, a nie tłuszczu. Zapewnij większą energia .
 

6. Banany, gruszki i pomarańcze : są doskonałym źródłem potasu, jednego z głównych minerałów, które zmniejszają zmęczenie.
 

7. Soczewica : Zapewniają dużo energia i białka, a także błonnik i mało tłuszczu.
 

8. Uratowany : Pomaga regulować poziom cholesterolu i utrzymuje poziom cukru we krwi stabilny; ponadto zapobiega wzlotom i upadkom energia dzięki temu zawierają złożone węglowodany z dużą ilością błonnika, bez tłuszczu i cukru.
 

9. Winogrona : Przynoszą energia natychmiast. The glukoza z winogron jest tym, który szybciej dociera do krwiobiegu i zapewnia więcej energia .
 

10. Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu : Jest bardzo cenny ze względu na wysoką zawartość wapnia i niską zawartość tłuszczu.

Pamiętaj, że celem karmienie Odpowiednie jest zaspokojenie potrzeb żywieniowych, unikanie zarówno niedoborów, jak i nadmiarów. Dlatego odpowiednia dieta jest niezbędna dla tych, którzy chcą ćwiczyć regularnie, amatorsko lub profesjonalnie.

Śledź nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i na YouTube
Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Najlepszy sposób na płaski brzuch ???????????? #272 (Może 2024).