• Może 12, 2024

Pozole, tosty, tamale i tacos to niektóre z typowych potraw, które mogą nas kusić daty krajowe, ale są także detonatorami wzrostu poziomu glukozy.

Rok po roku osoby z objawami cukrzycy są dodawane do danych sektora zdrowia, ale jak kontrolować tę sytuację w erze, która zachęca do nadmiaru?
 

Ta glukoza cię nie zaskoczy w "Krzyku"

Dla meksykańskiej dumy jest to jedyny powód, aby dać El Grito, Diabetes Division of Eli Lilly daje 10 zaleceń dotyczących kontrolowania glukozy w te święta narodowe:
 

1. Nie nadużywaj przekąsek i tequili. Mówią "o dobrym małym". Jeśli zamierzasz spróbować tamales, enchilad, sopes lub pozole, rób to w małych porcjach; Zarówno białka, jak i tłuszcze wpływają na poziomy glukozy we krwi.

Jedna lub dwie tequila caballitos wystarczą do świętowania niepodległości, najlepiej zawsze z meksykańską przystawką.
 

2. Odejdź od typowych słodyczy. Nie przesadzaj z cukrami. Unikaj spożywania słodyczy i soków ze względu na wysoką zawartość cukru. Jeśli zamierzasz zmniejszyć sztywność swojej diety, upewnij się, że jest to w przypadku żywności o wysokiej wartości białka, na przykład mięsa lub fasoli.

Pozwól meksykańskiemu palpitować, ale pamiętaj, że twoje ciało potrzebuje pokarmów, takich jak zboża, warzywa lub rośliny strączkowe, abyś był zdrowy.
 

3. Głodzenie nie jest odpowiedzią. Nie wykonuj długich postów. Po tym jak krzyknąłeś Viva Mexico i skończyłeś ostatnie taco przygotowane przez twoją babcię, prawdopodobnie nie będziesz głodny następnego dnia, ale zasada nie polega na tym, aby spędzić więcej niż cztery godziny bez jedzenia w ciągu dnia.

Poprzez obniżenie poziomu glukozy organizm zaczyna korzystać z rezerw białka i mogą występować zmiany, nie ryzykuj.
 

4. "Stopniowo zapełnia się cantarito". Podziel posiłki. Jeśli już masz ochotę, to co lepiej podzielić posiłki dziennie na pięć: będziesz miał mniejsze porcje, nie będziesz głodny, a także możesz spróbować tych pambasów i gorditów, które sprawią, że będziesz miał oczy, nie zaniedbując poziomu cukru.
 

5. Nie przekraczaj linii. Zmierz swój poziom glukozy Musisz utrzymywać stały monitoring i kontrolę poziomu glukozy. Pamiętaj, aby mierzyć post lub dwie godziny po zjedzeniu, nie powinno być większe niż 130 dla pierwszego pomiaru i większe niż 180 dla drugiego.
 

6. Idź na wojnę z karabinem. Nie zaniedbuj przyjmowania leków, ponieważ są one Twoją główną bronią kontrolną. Postępuj zgodnie z kuracją, aby uzyskać oczekiwane rezultaty, kradniesz tylko kilka sekund do świętowania.
 

7. Zawsze pod ręką szklankę wody. Uwolnij się stale, jest to niezbędne dla dobrego integralnego zdrowia. Przy każdej aktywności tracimy niewielką ilość wody, wyobraźmy sobie teraz, ile stracisz, jeśli będziesz tańczyć, śpiewać, krzyczeć, a nawet zachęcić siebie do pójścia do gniazdka.
 

8. Wprowadź "Bailongo". Aktywność fizyczna jest ważna. Wykonuj jak największą aktywność fizyczną podczas swojej uroczystości. Pamiętaj, że poświęcenie 40 minut dziennie na aktywność fizyczną pomaga kontrolować poziom glukozy.
 

9. Bądź czujny. Nikt nie zna twojego ciała lepiej niż ty, więc możesz zauważyć, kiedy coś zaczyna zawodzić. Jeśli przedstawiasz niewyraźne widzenie, nadmierne oddawanie moczu i pragnienie, są to oznaki, że powinieneś udać się do służby medycznej na badanie kontrolne.
 

10. ¡Viva el Médico !!! Obchody patriotyczne mają najlepsze meksykańskie tradycje i musisz nadal spełniać wskazania, które oferuje ci twój specjalista.
 

Jeśli masz jakieś pytania, porozmawiaj ze swoim lekarzem, on będzie wiedział, jak ci pomóc. W końcu sukces cukrzycy dobrze kontrolowanej zależy od dobrej diety, aktywności fizycznej, stosowania leków i regularnych wizyt u lekarza.