• Kwiecień 28, 2024

Jeśli nie możesz nosić tego dekoltu, który tak bardzo ci się podoba, ponieważ "Gruby" z z powrotem Nie opuszczają cię, spróbuj tego ćwiczenia które mogą pomóc w redukcji smar zgromadzonych w tym obszarze.

Nie zapomnij o tej części ciała i zacznij od szkolenie , Nie tylko wyeliminujesz smar od tyłu, wzmocnisz także swoje mięśnie poprawisz swoje postawa "Potwierdza Kira Stokes, instruktor fitness i certyfikowany trener osobisty w Nowym Jorku.

Rozciąganie się w ligach

Donovan Green , autor Bez wymówek fitness, wyjaśnia, że ​​dla uzyskania optymalnych rezultatów musisz trzymać każdy koniec zespołu lub ligi. Rozciągnij ramiona lekko uginając łokcie. Rozciągnij podwiązkę i wyciśnij łopatki.

Wykonuj powtórzenia przez jedną minutę, aż do ukończenia obwodu trzech. Wypróbuj trzy dni w tygodniu. Za miesiąc zauważysz zmiany

Medycyna Wideo: Ajax Rozciąganie (Kwiecień 2024).