Stres przyspiesza choroby przewlekłe

• Może 20, 2024

The stres jest to zdrowa i adaptacyjna reakcja na wydarzenie; jednak gdy nie jest właściwie zarządzany, może utrzymać się lub pogorszyć choroby Kroniki lubią cukrzyca , nadciśnienie , problemy żołądkowe i alergiczne, Zaburzenia jedzenia , depresja , lęk Wskazał psycholog María Isabel Herrera Villalpando .

Lekarz dołączony do Zakład Psychoterapii Narodowego Instytutu Psychiatrii "Ramón de la Fuente", szczegółowo, że zachowanie udręka stała generuje stres przewlekłe, co powoduje, że ludzie stają się drażliwi, rejestrują szybkie zachowania podczas rozmowy lub chodzenia i zmniejszają koncentrację.

Ponadto, przy tym stanie, obecność chorób przewlekłych jest przyspieszona u tych, którzy mają czynniki ryzyka, występują trudności żołądkowo-jelitowe, które, jeśli stały lub stały, stają się zapalenie żołądka o zapalenie okrężnicy .

Specjalista zaleca pacjentom wykonanie kilku minut oddechy powolne i głębokie przepony, a także praktyka Relaksacja muskularny i umysłowy, aby zmniejszyć gniew, smutek , zmartwienia i negatywne myśli.

W czasie stresu unikaj spożywania kawy, herbaty i napojów bezalkoholowych, ponieważ zawierają one kofeinę, która zwiększa aktywność układu nerwowego. Ponadto zmniejsza spożycie czerwonego mięsa i zwiększa ilość warzyw i owoców, a także odprężających potraw takich jak jogurt, migdały, ciepłe mleko lub czekolada.

Przed pójściem spać można zrobić kilka ćwiczeń, takich jak joga o medytacja , które mogą ci pomóc spać mechanik; unikaj włączania telewizora do snu i odpoczynku przez co najmniej sześć godzin dziennie. A ty, czy żyjesz zestresowany? Jak się relaksujesz?

Dołącz do nas Twitter i Facebook

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, nie zwlekaj zarejestruj się z nami

Medycyna Wideo: Przewlekłe Zmęczenie: 5 prostych nawyków dodających energii do działania (Może 2024).