• Może 7, 2024

The ćwiczenie jest jednym z najbardziej znanych sposobów na zmniejszenie stres , a także większość jej objawów, takich jak napięcie i lęk. Oprócz zdrowej diety, aktywność fizyczna może odwrócić niektóre z jej szkodliwych skutków, według naukowców z Uniwersytet Chile .

Make ćwiczenie redukuje stres ponieważ podczas uprawiania sportu lub aktywności fizycznej uwalniane są endorfiny, hormony, które indukują dobre samopoczucie, sen i relaks, więc lęk i stres generowane przez stres.

Dyscypliny sportowe a stres

Według specjalistów, aby zmniejszyć stres Najlepiej byłoby połączyć aerobowe i beztlenowe aktywności, aby zwiększyć natlenianie całego ciała i wydłużenie mięśni, aby złagodzić stres Zasadniczo zaleca się zatem uprawianie niektórych dyscyplin sportowych, takich jak:

1. Joga , Różne pozycje joga , które wymagają ćwiczeń oddechowych i treningu oporowego dla mięśni, służą jako ochrona ciała przed stresem i stres , według naukowców z Ohio State University .

2. Bieganie. Według badań przeprowadzonych przez University of Arizona , po prostu biegając 10 minut dziennie, niekorzystne skutki stres i nagromadzone zmęczenie, ponieważ ma pozytywny wpływ na krążenie krwi, oprócz zmniejszenia ryzyka zdarzeń sercowo-naczyniowych.

3. Jazda na rowerze , Kiedy uprawia się ją w cichych pomieszczeniach, ta dyscyplina sportu sprzyja relaksacji i koncentracji, ponieważ wymaga wszystkich zmysłów, oprócz promowania lepszego ciśnienia krwi i generuje mniejsze napięcie mięśni niż wiele innych ćwiczenia , dlatego walczy z niepokój i stres , zgodnie z badaniem Andres Bello University of Chile .

4. Pływanie , Pływanie pozwala nam ograniczyć niektóre substancje, które produkujemy w ciągu dnia, takie jak kortyzol , tak zwany hormon stres , a także adrenalina, która generuje stan ogólnego napięcia, więc tego typu ćwiczenie pomaga walczyć z nim i zapewnia większy relaks, wyjaśniają specjaliści z Complutense University of Madrid.

5. Pilates , Ta dyscyplina pomaga złagodzić skutki stres poprzez zastosowanie jego głównych zasad, które obejmują techniki oddychania, świadomość ciała, relaksację, koncentrację, uwagę, równowagę i harmonię.

Stresujące sytuacje mogą być teraz przedstawiane codziennie, jednak ćwicz dowolny z tych sportów, albo inaczej ćwiczenie same w sobie pomagają uzyskać dużo korzystniejszą i pozytywną reakcję na ich rozwiązanie.

Medycyna Wideo: Walka toczy się w Twoim umyśle - film motywacyjny (Może 2024).