Ból ramion z powodu ciężkich worków

• Może 2, 2024

Udowodniono, że ból pleców i ramiona , stres mięsień i sztywność w szyja Jest to spowodowane nadmierną wagą w torbach, plecakach i walizkach.

Specjaliści ortopedii twierdzą, że noszenie ciężkich torebek wpływa na twoje zdrowie, poprzez manifestowanie bóle głowy , zapalenie stawów , problemy z postawa , zwiotczenie ramion, pulsowanie, ucisk i rozciąganie tkanki .

Gustau Raluy , autor książki "Fitnnes, vida en forma" , sugeruje: "Lepiej rozprowadzić ładunek ... i wziąć go z obu stron. Możesz również codziennie sprawdzać torbę i usuwać niepotrzebne rzeczy, byłbyś zaskoczony, jak niewiele waży".

4 wskazówki, aby uniknąć dyskomfortu

Rozwiązaniem nie jest zatrzymanie transportu wszystkiego, czego potrzebujemy, ale ustalenie, jak właściwie je dystrybuować. Dlatego GetQoralHealth podaje następujące zalecenia:

1. Nie ładuj torby ani plecaka przez więcej niż 10 minut na każdym ramieniu.
2. Obserwuj swoją postawę i zbliż oba ramiona do tej samej wysokości.
3. Po dotarciu do miejsca docelowego wykonaj ćwiczenia rotacji szyi i delikatnego rozciągania w tym obszarze.
4. Kiedy czujesz dyskomfort, nie wahaj się odwiedzić swojego lekarza, aby uniknąć przyszłych przykurczy.

Ogólnie rzecz biorąc, maksymalne obciążenie, jakie dana osoba może utrzymać na swoich ramionach, wynosi około 15% ich wartości waga ciało Idealnie powinien być rozprowadzany z tyłu.

Medycyna Wideo: Kiedy ból mięśni i stawów jest objawem choroby? VLOG (Może 2024).