• Może 8, 2024

W okresie świątecznym długie podróże samochodem są zwykle powszechne, ponieważ w grudniu większość czasu jest dzielona z rodziną; jednak długie podróże Mogą zaszkodzić twojemu zdrowiu. Odkryj to

Według lekarza Clayton Cowl, ekspert w dziedzinie medycyny transportowej w Mayo Clinic, długie podróże mogą mieć poważne konsekwencje zdrowotne, siedząc przez długi czas. Poznaj sześć wskazówek, aby tego uniknąć długie podróże Zniszcz swoje zdrowie:

6 wskazówek, jak dbać o swoje zdrowie: Klinika Mayo

1. Zakrzepy krwi Mogą stanowić problem, gdy dana osoba pozostaje w pozycji siedzącej przez dłuższy czas, ponieważ mięśnie nóg nie kurczą się, a krew zwykle stagnuje się w żyłach.

Zaplanuj swój czas, jeśli podróżujesz samochodem, ustawiaj przystanki co określoną liczbę godzin na spacer i nawodnienie. A jeśli wykonasz podróż samolotem, postaraj się rozprostować nogi i chodź po korytarzu, nie krzyżuj nóg.

2. Senność podczas jazdy. Łącz przerwy z krótkimi spacerami, aby odetchnąć świeżym powietrzem i rozciągnąć się na kilka minut, co pomaga zachować czujność i odświeżenie podczas podróży.

Inną opcją jest zmiana koła kierownicy na innego pasażera. Jedz zdrową żywność i napoje.

3. Sztywność Dr Cowl wyjaśnił, że "wiele osób czuło się sztywno opuszczając pojazd po długiej podróży".

Aby tego uniknąć, spróbuj kilkakrotnie wysunąć nogi do przodu i do tyłu, a także masować uda i łydki.

4. Zmęczenie oka Podrażnione, stan zapalny, suche oczy, podwójne lub niewyraźne widzenie, wrażliwość na światło i nieodwracalne zmęczenie ramion i szyi mogą być związane z brakiem snu.

Unikaj prowadzenia pojazdu, jeśli przedstawisz którekolwiek z nich, spróbuj zdrzemnąć się przed a długa podróż .  

5. Odwodnienie Powietrze w samolotach jest zwykle zimne, dlatego ważne jest, aby pić wodę, aby uniknąć objawów takich jak ból głowy. Unikaj spożywania alkoholu, ponieważ może powodować odwodnienie na poziomie komórkowym.

6. Przygotuj się na najgorsze. Nigdy nie wiesz, kiedy samochód może zawieść lub jeśli pogoda będzie dla Ciebie oszustwem. Unikaj niespodzianek i staraj się nosić jedzenie, wodę, lekarstwa, awaryjny futerał na samochód i ciepłe ubrania.

Zrób swoje długie podróże coś przyjemnego. Podejmij środki ostrożności, aby zadbać o swoje zdrowie i zdrowie swojej rodziny. Lepiej być bezpiecznym niż żałować!

Medycyna Wideo: A gdyby to był ostatni dzień twojego życia (Może 2024).