• Może 21, 2024

Obecnie doświadczamy szybszego i bardziej stresującego rytmu niż dotychczas, co oznacza, że ​​nie analizujemy działań, które wykonujemy i rodzaju spożywanego przez nas jedzenia. Stwarza to poważny problem: otyłość i nadwaga, to samo można kontrolować poprzez integrację niektórych nawyki

Według strony internetowej Sekretarz Zdrowia Okręgu Federalnego, 25% niepełnosprawności zawodowej wynika z warunków związanych z Otyłość

Nawyki, które sprawiają, że wyglądasz spektakularnie!

Dla Jackson Blatner, zarejestrowany dietetyk i dietetyk drużyny baseballowej w Chicago , wskazuje, że kwestia utraty wagi jest czymś, co może cię zepsuć, niż być ofiarą. Właśnie dlatego oferujemy 5 nawyki które mogą ci pomóc w osiągnięciu tego celu.

1. Wszystko odpowiednie. Za każdym razem, gdy wkładasz jedzenie do ust, musisz mieć trzy rzeczy: stół, talerz i krzesło. Te trzy elementy zapewniają, że nie jesz przekąsek z lodówki późno w nocy lub że jesz tysiąc kalorie w samochodzie z menu fast food. Również z tym będziesz jeść więcej składników odżywczych.

2. Nie bądź tak wymagający! Życie się dzieje. To nie tyle stres powoduje, że przyrost masy ciała, to właśnie robimy, aby stawić temu czoła i co sprawia, że ​​się wycofujemy.

3. Musisz być trochę bardziej realistyczny. Jedną z największych przeszkód na drodze do utraty wagi są nierealistyczne oczekiwania, mówi psycholog Gary Foster, dyrektor Centrum Badań nad otyłością i edukacji, Temple University z Im mniejszy ciężar, tym mniej musisz jeść i tym więcej musisz się poruszać (np schudnąć).

4. Przestań otwierać lodówkę. Według Steven Aldana, autor "Fast food Nutrition Guide" The Stop & Go, zwyczaj otwierania lodówki służy wyłącznie do bojkotu.

5. Uczciwa odzież. Ekspert odżywiania Lisa Young , mówi, że noszenie zestawu z zamkiem błyskawicznym lub może kurtka z guzikami może służyć jako narzędzie do zatrzymania i oceny tego, jak się czujesz podczas żywność

Pamiętaj, że twoje zdrowie jest w twoim ręce , dbaj o siebie, a przede wszystkim staraj się zachować zrównoważone życie dzięki ćwiczeniom i zrównoważonej diecie.

Medycyna Wideo: JAK SCHUDŁAM 50 KG! Metamorfoza || Efekty ćwiczeń || Motywacja || Dieta || Zdrowe żywienie ????BIC&CYC❤ (Może 2024).