• Może 5, 2024

Jedzenie jest ściśle związane z fizyczne samopoczucie , ale także emocjonalny; przykład, brak żelazo, minerał tworzący hemoglobinę, substancję obecną w krwinki, i co pomaga nieść tlen przez ciało.

W wywiadzie dla GetQoralHealth, wenezuelski pediatra, specjalista od żywienia klinicznego, Gilda Stanco, zauważa, że ​​brak żelazo Może wpływać na rozwój emocjonalny danej osoby, a także na jej zdolność do funkcjonowania w środowisku społecznym.

Uczucia śpi ...

Według Stanco, jest to spowodowane faktem, że brak żelaza zmniejsza poziomy neuroprzekaźniki jak dopamina i serotonina. Jaki to ma wpływ? Pojawiają się problemy z interakcją z innymi ludźmi, postać jest zmieniona, a uczenie się .

Ekspert wskazuje jednak, że należy wyjaśnić jedną kwestię: brak żelazo i niedokrwistość, ta ostatnia jest maksymalną ekspresją braku żelaza i istnieje już ryzyko dla życia.

Aby uniknąć niedobór żelaza oferujemy ci trochę żywność , że możesz łatwo włączyć je do swojej diety.

1. Wątróbka z kurczaka

2. Ostrygi

3. Tuńczyk

4. Jajka

5 , Owsianka

6 , Fasola (czerwona fasola, fasola lima, biała fasola)

7. Tofu

8. Soczewica

9. Szpinak

10. Całkowy chleb

11. Masło orzechowe

12. Cały ryż

Stanco wskazuje, że ważne jest zapobieganie niedoborowi żelaza i unikanie go, ponieważ skutki tego braku minerałów mają mózg To jest nieodwracalne.