Prawidłowa postawa pomaga ćwiczyć

• Kwiecień 28, 2024

Pozycja podczas wyszukiwania jest bardzo ważna ćwiczenie , Właściwe ustawienie twojego ciała jest kluczem do dobrej formy, co pozwoli ci na lepszą pracę i mniejszą liczbę urazy o bóle mięśniowe , Kiedy zaczynasz od jakiejkolwiek pracy fizycznej, ważne jest, aby poświęcić chwilę, aby ćwiczyć lepszą pozycję, tak aby ten wysiłek miał lepszą nagrodę i większy wpływ.

Powinieneś także wiedzieć, jaki rodzaj pozycji posiadasz i jak to naprawić, jeśli to konieczne. Dlatego w GetQoralHealth prezentujemy wam wideo z Ehow, w którym wyjaśniają, jak zacząć to robić:

Z drugiej strony równie ważna jest postawa, od której zaczniesz robić każdą z twoich ćwiczenia , Więc kilka szybkich kontroli postaw przed i podczas ćwiczenie mogą także pomóc uniknąć urazy i wycisnąć jak najwięcej korzyści ze szkolenia.

W większości przypadków ćwiczenia , praca ma punkt wyjścia uważany za neutralny, czyli kiedy stoisz. Więc trzeba wiedzieć, jak jest w tym miejscu prawidłowej pozycji, zgodnie z Harvard Medical School :

1. Podbródek równolegle do podłogi 2. Łopatki (nawet podciągnięte, w tył iw dół, aby pomóc w osiągnięciu tego) 3. Ramiona po bokach, zrelaksowane łokcie, a nawet 4. Zwiń mięśnie brzucha 5. Staw biodrowy i kolana w linii prostej 6. Stopy skierowane do przodu i rozdzielenie według biodra 7. Masa ciała równomiernie rozłożona na obu stopach.

Jeśli to możliwe, ćwicząc swoje postawy, spójrz na siebie w lustrze, aby zobaczyć, jak to robisz. Pamiętaj, że ważne jest, abyś poświęcił chwilę każdego dnia, aby ćwiczyć lepszą postawę, ponieważ pomaga ci to prawidłowo ćwiczyć.

Czy chcesz otrzymać więcej informacji o swoim zainteresowaniu? Zarejestruj się u nas

Medycyna Wideo: Joga na Okrągłe Plecy - Piękna Postawa Ciała w 20 minut (Kwiecień 2024).