• Może 3, 2024

Praktyka medytacja , poprzez różne techniki , od czasów przodków mają potężny wpływ na zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne ludzi, a jedną z jego zalet jest to, że pozwala osiągnąć stan harmonii, pokoju i równowagi, bardzo potrzebny podczas Nowy Rok ponieważ jest to zamknięcie i początek nowego cyklu.

Ogólnie uważa się, że główną korzyścią jest praktykowanie różnych techniki medytacji koncentruje się na dobrostanie, jakie generuje u ludzi, według naukowców z University of California (UCSF) , ze względu na wpływ, jaki ma ona na uwalnianie neuroprzekaźników w mózgu mózg i o komórkach ciała.

Korzyści z medytacji

1. Chroni przed chorobami , Badanie University of Wisconsin-Madison , wyjaśnia, że ​​ludzie, którzy ćwiczą medytacja Uważność, która koncentruje się na zwracaniu uwagi na ciało i emocje, jest bardziej chroniona przed choroby układu oddechowego Podobnie jak grypa, nawet o 50% zmniejsza prawdopodobieństwo ich cierpienia.

2. Reguluje temperaturę. Przed zimną porą organizm wymaga podniesienia temperatura , który jest regulowany przez mózg , Według naukowców z University of Singapore , ćwicz technika medytacji zwany g-tummo pomaga kontrolować i podnosić temperaturę ciała, szczególnie dłonie i stopy.

3. Depresja bojowa , Ze względu na redukcję światła i ciepła podczas zimy ludzie są bardziej podatni depresja ; Jednak medytacja pomaga temu zapobiec, ponieważ pozwala ludziom skupić się na ich obecnych doświadczeniach, a nie przeszłości, czynniku, który generuje tę chorobę, wyjaśnić naukowcom z University of Exeter .

4. Poprawa stosunków społecznych , Według badań opublikowanych w Journal of Applied School Psychology , technika medytacji pełny pomaga zmniejszyć stres które wyzwalają pewne działania społeczne, a także strach i niepokój, gdy dana osoba musi występować publicznie lub cierpi na Społeczne Zaburzenie Lękowe.

5. Pozytywne nawyki , Praktyka medytacja przez osiem tygodni wywołuje zmiany w mózgu, które pomagają rozwijać pozytywne nawyki u ludzi i eliminują negatywne, dzięki temu, że stan odbicia, jaki generuje, pozwala nam lepiej stawić czoła niekorzystnym sytuacjom.

The Nowy Rok jest to sezon, który sprzyja refleksji nad działaniami, doświadczeniami i potrzebami każdej osoby, a także czasem dzielenia się najlepszymi z innymi, a jednym ze sposobów osiągnięcia obu jest praktykowanie różnych techniki medytacji dla jego korzyści.

Medycyna Wideo: Jak medytacja wpływa na mózg? (Może 2024).