Złe trawienie wpływa na twój nastrój

• Kwiecień 28, 2024

The stres jest to jeden z najczęstszych problemów w naszym społeczeństwie; Wpływa bezpośrednio na nastrój i powoduje słabe trawienie. Jego objawy znajdują odzwierciedlenie w problemach trawiennych, takich jak zapalenie okrężnicy, zapalenie żołądka lub zaparcie.

Dane z Meksykański Instytut Zabezpieczenia Społecznego (IMSS) , ujawniają, że 30% meksykańskiej populacji cierpi na zespół jelita drażliwego (IBS), aw 60% przypadków jest spowodowane niepokój i stres .

Oprócz powyższego, istnieją inne czynniki, które interweniują w przypadku złego trawienia, takie jak brak śniadania, nieregularny czas posiłków i spożycie pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu i substancji drażniących.

Stany nastrojowe są przejściowymi procesami, na które wpływają różne czynniki, zarówno środowiskowe, jak i osobowościowe.

Zmiany w nastroju mogą być generowane przez zmiany w stanie biochemicznym i hormonalnym osobnika, a także przez brak snu, pokarmu i ćwiczeń fizycznych; wszystko to wybucha w złym trawieniu.

Specjaliści zajmujący się zdrowiem wspominają, że spożywanie błonnika zmniejsza do 40% ryzyko wystąpienia zapalenia okrężnicy lub innych chorób, takich jak rak jelita grubego .

Naukowcy z University of Cardiff odkryli, że ludzie, którzy jedzą żywność z większą ilością błonnika, mają mniej stres emocjonalny, trudności poznawcze, poziomy depresyjne i lepsze nastawienie pozytywne.

Naukowcy zgodzili się, że zwiększenie spożycia błonnika ze zbóż z otrębami pszennymi zmniejsza zmęczenie, poprawia słabe trawienie i zwiększa liczbę pożytecznych bakterii w przewodzie pokarmowym.

Aby zapobiec złemu trawieniu, należy zachować ostrożność w diecie, która obejmuje regularne spożywanie błonnika, niskotłuszczowej żywności, unikać spożywania substancji drażniących, takich jak przyprawy, tłuszcze, kofeina, konserwanty, alkohol i tytoń; oprócz ustalenia stałego harmonogramu posiłków.

Medycyna Wideo: 8 BARDZO Skutecznych Metod Na Przyspieszenie Metabolizmu | Jak Przyspieszyć Metabolizm? (Kwiecień 2024).