7 wskazówek, jak dbać o swoje zdrowie

• Może 16, 2024

Ludzie, którzy nabywają zdrowe nawyki nie tylko cieszą się lepszym nastrojem, ale zmniejszają ryzyko chorób, infekcji i bólu ciała, ale jak w prosty sposób zadbać o swoje zdrowie?

Według Amerykańskie Stowarzyszenie Emerytów (AARP) , tylko niewielkie zmiany w życiu są potrzebne, aby poprawić jakość naszego życia. Poznaj ich!

1, Dbaj o wysokość swojego lusterka wstecznego. Podczas jazdy postaraj się, aby lusterko wsteczne było pochylone do góry. Dzięki temu plecy pozostaną proste, poprawisz swoją postawę i zmniejszysz bóle szyi.

2. Unikaj przekraczania nóg. Ten ruch uszkadza krążenie krwi i podnosi ciśnienie krwi.

3. Wybierz pierwszą kabinę w łazience. W publicznych toaletach to miejsce jest używane mniej, więc ma mniejszą ilość bakterii. Użyj go, aby zmniejszyć rozprzestrzenianie się chorób, mówi Allison Janse, autor książki The Germ Freak's Guide na temat przeżycia przeziębień i grypy.

4. Odejdź od ekranu. Pozostawienie wielu godzin narażonych na działanie monitora komputerowego może powodować stany zmęczenia oczu, szyi i pleców, suchość oczu i podrażnienie. Usiądź w odległości, na której twoje ramię jest w pełni rozciągnięte.

5, Zmień poduszkę co 18 miesięcy. Unikasz obecności grzybów, roztoczy i odpadów komórek skóry, które wywołują alergie, astmę i zapalenie zatok.

6. Jedz w małych talerzach. Badanie Food and Brand Lab na Uniwersytecie Cornell Sugeruje to, że ludzie jedzą o 22% mniej, gdy podają jedzenie w małej zastawie stołowej. Dzięki temu można schudnąć!

7. Oglądaj śmieszne filmy Śmiech jest doskonałym ćwiczeniem dla serca, ponieważ zwiększa przepływ krwi poprzez rozszerzanie naczyń włosowatych.

Innym zdrowym nawykiem, który możesz nabyć, aby zadbać o swoje zdrowie, jest rozpieszczać się towarzystwem rodziny i przyjaciół. Badanie Uniwersytet Harvarda Wskazuje, że dodając osobę do naszego kręgu przyjaźni, szczęście wzrasta o 9%.

Nie zapomnij też poświęcić czasu na robienie rzeczy, które lubisz, lub znajdź nowe hobby, które rozluźni twoje ciało i umysł. A Ty, jakie zdrowe nawyki włączasz do swojego życia?
 

Medycyna Wideo: 7 rzeczy, których nauczyłem się w 2017 - Jak dbać o zdrowie z głową ! (Może 2024).