7 rzeczy, których powinieneś unikać, gdy jesteś zdenerwowany

• Może 5, 2024

Kiedy zostaniesz uniesiony przez emocje Zamiast spokojnie myśleć i analizować sytuację, możesz zniszczyć jakość życia i relacje z innymi. Na przykład są rzeczy, których powinieneś unikać, kiedy jesteś denerwujące lub zły, ponieważ może to przynieść poważne konsekwencje życie .

Według różnych naukowców i specjalistów w tej dziedzinie, utrzymuj dyskusja Nie tylko zmienia twój nastrój, ale także wpływa na twoją zdolność do wykonywania twoich działań.

Abyś cieszył się życiem i gniew nie przynosicie konsekwencji w swoim życiu, nauka ujawnia ci 7 rzeczy, których nie powinieneś robić, gdy jesteś zdenerwowany:

1. Nie zasypiaj gniewnie , Według badań opublikowanych w Journal of Neuroscience idąc spać w złym nastroju zachowuje negatywne emocje, aby ten typ uczuć się skonsolidował.

2. Unikaj jazdy. Jeśli jesteś w złym stanie, zdecyduj się na transport publiczny, ponieważ prowadzenie pojazdu może być bardzo niebezpieczne dla ciebie i wszystkich wokół ciebie. Gniewni kierowcy ponoszą większe ryzyko i mają więcej wypadków, mówi David Narang, psycholog kliniczny w Santa Monica w Kalifornii .

3. Nie jedz Wiele osób do uspokojenia gniew szukają pożywienia, ale może to być nieproduktywne przy wyborze niezdrowej żywności, która ma wpływ na wagę lub może powodować zaparcia lub biegunkę.

4. Kontynuuj dyskusję. Podczas prowadzenia dyskusji możesz powiedzieć wiele rzeczy, których możesz później żałować. Nie tylko krzywdzicie innych, ale i siebie, według Christine M. Allen, psycholog i trenerka z Syracuse w stanie Nowy Jork.

5. Nie publikuj go na Facebooku. Kiedy jesteś zły, możesz przekazywać swoje emocje przyjaciołom i rodzinie, którzy mogą wydawać komentarze o wsparciu lub przeciwko, więc najzdrowsze jest to, że trzymasz to na boku.

6. Unikaj pisania e-maili. Kiedy wysyłasz tekst, nie możesz go odzyskać lub usunąć, więc pomyśl o nim przed napisaniem dokumentu. Możesz zapisać swoje emocje na pustym arkuszu, aby się ich pozbyć, ale nie wysyłając ich nigdzie.

7. Nie pij , Kiedy wypijesz szklankę alkoholu, aby się uspokoić, tylko wzmocnisz swoje poczucie gniewu lub gniewu, ponieważ wyeliminujesz kontrolę nad swoimi impulsami.

Zastanów się także nad swoim zdrowiem, a gdy wpadniesz w złość, ryzyko zawału serca lub udaru wzrośnie w ciągu najbliższych dwóch godzin, ujawnia badanie opublikowane w European Heart Journal .

W ten sposób kontrolować gniew i gniew Możesz ćwiczyć alternatywne terapie, takie jak joga lub medytacja. Bardzo przydatne jest odejście od sytuacji, aby przeanalizować wszystko, co się wydarzyło, i znaleźć skuteczne rozwiązanie. A ty, ile razy dziennie tracisz swój chłód?
 

Medycyna Wideo: ✅ 7 rzeczy, których musisz przestrzegać, aby przestać zgrzytać zębami... (Może 2024).