5 klawiszy, aby być zdrowszym

• Może 7, 2024

Posiadanie zdrowego życia nie tylko pomaga nam zapobiegać chorobom układu krążenia, cukrzycy czy nadwadze, ale nasz nastrój zmienia się, to znaczy jest o wiele bardziej stabilny i pozytywny. Czy chciałbyś tego doświadczyć?

Według hiszpańskiej Fundacji Serca, Aby cieszyć się zdrowym życiem, musimy jedynie moderować i zmieniać pewne nawyki, które mogą mieć wpływ na nasze zdrowie w krótkim lub długim okresie, takie jak:

1.- Zróżnicowana żywność: Poprzez włączenie owoców, warzyw, ryb, oliwy z oliwek, chudego mięsa, zbóż i produktów mlecznych do diety, pomożesz obniżyć poziom cholesterolu, ciśnienie krwi i nadwagę.

2.- Rzuć palenie i picie alkoholu: Te złe nawyki zwiększają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, więc ogranicz ich spożycie i szukaj pomocy w przezwyciężeniu uzależnienia.

3.- Ciesz się życiem: Stres jest jednym z czynników, które bezpośrednio lub bezpośrednio wpływają na twoje serce w krótkim lub długim okresie, ponieważ jest on przyspieszany nadmiernie przez zapotrzebowanie na tlen, którego potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania w chwilach stresu. Poszukaj przyjemnych, relaksujących aktywności i odłącz się od stresu w pracy.

4.- Codzienne ćwiczenia: zgodnie z Wydziałem Medycyny Uniwersytetu Guadalajara , osoba ćwicząca regularne ćwiczenia ma niższą częstość akcji serca. Większość kardiologów zaleca, aby co najmniej 30 minut dziennie zapobiegać cukrzycy, hipercholesterolemii i nadwadze.

5.- Sprawdź ciśnienie krwi i tłuszcz w jamie brzusznej: Nawet jeśli jesteś zdrową osobą, monitoruj, że twoje ciśnienie krwi jest niższe niż 140/90 mmHg. aby zapobiec uszkodzeniu układu sercowo-naczyniowego. Zmierz także talię, kobiety powinny być poniżej 88 centymetrów, a mężczyźni 102.

Nie zapomnij udać się z lekarzem, aby wykonać rutynowe badania fizyczne, a także utrzymywać stałą komunikację z rodziną, aby poznać całą rodzinną historię medyczną. W przypadku bólu lub wątpliwości dotyczących zdrowia, należy natychmiast poinformować, aby móc cieszyć się zdrowym życiem. A ty, czy już wprowadziłeś w życie któryś z tych kluczy?

Śledź nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTube

Medycyna Wideo: Mięsień podłopatkowy - samodzielna terapia w przypadku kontuzji barku (Może 2024).